Опоравување на мускулите после породувањето

Видео: Пронаоѓање интимни мускули по породувањето здравје на жените и најдобрите trenpzher. Frolova P

Во првите месеци од постпарталниот период е жена под влијание на промените кои се случуваат во телото за време на бременоста и породувањето. А детето во текот на нивниот раст и развој во утробата ја менува позицијата на речиси сите внатрешни органи, ја менува природата на нивната работа, се должи на зголемување на товарот на нив. По завршувањето на бременоста и испорака на сите органи и системи потребни за да се вратат на старите, држава "doberemennoe", да се потсетиме на нејзината големина и локација во телото, што е, за да се произведе опоравување на мускулите после породувањето. Сето ова е потребно време. Телото порано или подоцна тој ќе се опорави. Сите вашите мускули ќе се здобијат со тон поставени, но нашата задача е да му помогне во тоа.

По раѓањето, стомакот, на пример, не може веднаш да се земе својата оригинална форма, бидејќи мускулите и кожата треба истовремено да се намали. И дека ќе биде старата форма назад што е можно поскоро е неопходно веднаш по раѓањето, со одобрение на вашиот лекар за да се користи специјално развиени постпартална завој, и некои вежби за дишење. Овие се вежби како дише со абдоминална вклучување (повторете 10-20 пати, 4-5 пати на ден). Тоа може да се врши како специјален курс за обука на постпартална гимнастика. Тоа обично се пропишани по првата инспекција, освен ако не постојат контраиндикации. А нормално традиционалните гимнастика, обично е дозволено да се изврши не порано од 6 недели по породувањето.

Видео: Што НЕ diastasis recti по породувањето 💜 LilyBoiko

За време на бременоста, сите мускули имаат тенденција да го ослаби, се водат, притиснете ослабени, и масти од половината не сакаше да се остави. Физички вежби во раниот период по породувањето голема помош се движат на наплата на сите мускулни групи. Се разбира, тоа е неопходно да се почитуваат брзината на пораст на оптоварување и разновидноста на физички вежби.

Простории за вршење на вежби за опоравување на мускулите после породувањето треба да бидат добро проветрени. Најдоброто што може да се претпостави на температура од 20 степени. Часовите се одржуваат во удобна, не ја ограничува облека движење. Кога ќе се изврши одредени вежби за да се искачи од "лежи" со вртење преку подобра страна. Во постпарталниот период да лежи подобро во склони позиција. Бидејќи во оваа позиција договори матката поинтензивни. Класите се во насока на враќање на тонусот на мускулите на телото треба да содржи вежби за да се намали процентот на масните клетки, а зајакнување на стомачните мускули, давајќи им на оригиналната форма. Така што треба да акции на одреден трпение. Тоа е можно да се одржи класи дома, можете да ја посетите спортски клубови и спортски сали - тоа не е толку важно. Направете вашиот стомак рамен, половината и грбот во пре-натална состојба и подобрување на тонот на сите мускулни групи за да им помогне и танцување. Одлично се има покажано добро познат и едноставен апарат обука - обрач.

Се плаќа за мрзливи. Тука доаѓаме до microcurrent помош - мускули myostimulation. Тоа е многу добро за опоравување на мускулите после породувањето. Во овој случај, жената е речиси ништо да се направи, договорот мускулите независно под дејство на микроорганизми и брзо збор за тон. Ова закрепнување на мускулите во постпарталниот период им овозможува на мала количина на време да се купи добра фигура на жената и ја донесе на вообичаените големина, како и да опоравување на мускулите после породувањето. Но резултатот е сè уште се потребни за да се обезбеди и одржување. Затоа се надевам дека сите веднаш да падне во место, и ќе се врати на вообичаените параметри не е потребно. За целосна наплата, без да предизвика штета на здравјето на жената бара околу девет месеци.