Вежба по царски - кога и каков вид на физичка активност можете да го користите дека како поранешен форма што е можно поскоро да се најде

Cодржина

1 Царски рез - каде што ќе може да почне да вежба по операцијата?
2 Како да им помогне на вашето тело и мускули да се опорави во првите неколку дена откако Уставниот суд?
3 Физичка активност, по царски рез - активната фаза

Ако детето е роден како резултат на неприродна раѓање, а потоа во процесот на заздравување на жените телото држете го копчето вежби после царски. Секоја жена сака да стане мајка, а за која е во состојба да го издржат дури и најпознатите сложени и тешки тестови. Жената е создаден за да им даде живот, и тоа е во ред!

содржина

1 Царски рез - каде што ќе може да почне да вежба по операцијата?
2 Како да им помогне на вашето тело и мускули да се опорави во првите неколку дена откако Уставниот суд?
3 Физичка активност, по царски рез - активната фаза

1 Царски рез - каде што ќе може да почне да вежба по операцијата?

На тема за тоа како да се преживее царски

Во решавањето на ова прашање сите лекари се едногласни - вршење на сложени гимнастички вежби може да започне не порано од 6 месеци по царски. Активни вежби после царски рез е строго забрането, како што е потребно да се врати оштетени ткива, цвест после царски рез треба да стане лузна, и сето тоа е потребно време! Инаку, цвест да ги растера лузна е неформиран. Сепак, вежбање после царски рез на одредени мускулни групи се од суштинско значење. Се вклучат во физичка вежба е неопходно, но со голема претпазливост.

Царски рез - каде што ќе може да почне да вежба по операцијата?

Важно: првите два месеци после царски рез е забрането да се укине со оптоварување, чија тежина надминува 4 кг.

Исто така, пред се охрабруваат почетокот на активни спортски живот да се консултираат со својот лекар и се подложени на соодветно испитување.

Царски рез - каде што ќе може да почне да вежба по операцијата? слика

Што прават првите шест месеци по породувањето? Како што веќе рековме, вежбање по царски во прв закана за здравјето на ново изработени мајката. Меѓутоа, за да се подготви телото и мускулите за претстојниот спортски живот никој не забранува. Спорт по царски - најдобар начин да се врати на физичката кондиција.

2 Како да им помогне на вашето тело и мускули да се опорави во првите неколку дена откако Уставниот суд?

Првото нешто да се направи - да се донесе на кожата во тон. По раѓањето, кожата е растегната, а исто така треба да биде вратена. Тоа е доволно за да се носат завој и да се обезбеди интензивна хидратација и исхрана на кожата: проблемот области третирани со специјални креми или маслиново масло.

Како да им помогне на вашето тело и мускули да се опорави во првите неколку дена откако Уставниот суд?

Второ, треба заеднички мускулите на тон - за време на прошетка со бебето оди повеќе, особено по царски рез и ефективна брзо одење.

Како да им помогне на вашето тело и мускули да се опорави во првите неколку дена откако Уставниот суд? слика

Трето, се сеќавам дека вежбањето по царски рез не е откажан, но сосема спротивното - лесни гимнастички вежби ќе имаат корист.

За време на спиењето, склопот на позицијата на вашиот стомак, бидејќи тоа предизвикува забрзана контракција на матката и го зајакнува стомачните мускули. Во рок од 2-3 дена по царски може да им даде на вашето тело и вашето тело неколку лесни вежби, интензитетот на кои е минимална.

Спиење во позиција

Важно: Интензивна полнење после царски забрани - што помага во намалување на лактација.

Постојат голем број на физички вежби, кои може да започне во рок од неколку дена по царски рез.

Вежби после царски рез:

Кегел вежбите - имплицира тензија и последователните релаксација на карличните мускули. Времетраењето на контракција на дното од карлицата треба да се зголемува постепено, додека не стигне на ниво на 20-30 seconds-
повлекувањето на стомакот и укинување на карлицата. Оваа вежба ја подобрува циркулацијата на крвта, а со тоа и побрзо закрепнување на поранешниот физички formy-
флексија и екстензија на долниот станица konechnostey-
кружни ротација запре нозе;
алтернативна флексија и екстензија нозе.

Претпочитаат вежба под кои нема да се користи стомачните мускули: пресврти телото, сквотови, светлина замав на рацете и нозете. Стегнете стомакот совршено исправен грб, така постојано ќе се види вашиот држење на телото.

сквотови отворено

Важно: Бидете после царски рез се препорачува само за жени, постоперативен период кој продолжува без компликации.

3 Физичка активност, по царски рез - активната фаза

Видео за тоа како да се губат телесната тежина, по царски

Кога треба да почнат да прават повеќе активни вежби на телесната тежина по царски, една жена се реализира во нејзиното битие. За време на спортски ништо не треба да се наруши - слој на царски не треба да му наштети и да предизвика повлекување на сензација. Ако се случи тоа, оваа вежба треба да се прекине веднаш!

Во оваа фаза Можете да почнете со трчање, одење трка. Безбедно и во исто време се ефикасни скокање и занишан на фитнес топката.

Физичка активност, по царски рез - активната фаза

Покрај тоа, таа станува прифатливо поштеда некои спортови. Тие вклучуваат:

Пилатес. Тоа се однесува на фитнес и е најсигурен вид на спортски активности. Повреди кај луѓето кои се впуштаат во Пилатес не се почитува. вежба систем се базира на различни банери, бавно и мазни движења на телото. Пилатес курс за обука ќе доведе тонусот на мускулите, и се врати на жената да го красат и флексибилност.
Вода аеробик. Максималната безбедно спорт. Вода аеробик е дозволено, па дури и се препорачува да се вклучат во бремени жени во последните недели, па после царски рез, тој сигурно ќе не боли. Вежба во вода практично не се забележува, и нивниот ефект е тешко да се пропушти.
Јога. Постои постнатална јога часови група, која раководи тренерот на искусни. А сет на вежби е избран со голема претпазливост, можна индивидуален пристап. И што е најважно, секогаш ќе биде под надзор на специјалист.
Танцување. Ефикасна во борбата против вишокот тежина која го доби во текот на целиот период на бременост. Ако мајка беше ангажиран танц активност пред раѓањето, таа може да се врати на својот омилен хоби е само 5-6 месеци после царски рез.

Важно: спортски активности и оптоварувањето треба да се зголемува постепено, така што нема да го добиете спротивен ефект.

Вежби за стомачни мускули по COP:

лежи на грб, свитка колената, нозете притиснати на подот. Стави ги рацете на стомакот и го привлече голема мера. Поправи позицијата за 3-5 секунди, а потоа се релаксира;
лежи на грб, свитка колената, нозете притиснати на подот. Како што издишување, подигнете ја карлицата нагоре, се повлече стомакот и се водат на задникот. Притисни вашиот брадата на градите, да се подигне рамената и главата, рацете напред за да се израмни на нозете. Поправи позиција за 5-7 секунди и полека се врати на стартната позиција.

Вршат овие вежби може да биде онолку пати колку што можеш. Но, во секој случај, не премногу работа на вашето тело.

Се сеќавам! Дури и минимално оптоварување на печатот не се препорачува да се започне порано од еден месец или два по операцијата.

Спорт по царски рез - реалност! не треба да биде на секој начин да се оградата од физички активности и физички вежби, вашето тело од таквите "заштита" само ќе се влоши. Не физичкото тело активност слабее и ја губи својата заштитна функција, намалена отпорност на болести, се влошуваат сон, намален функционирање на млечните жлезди. Врати старата форма нема да имаат тешкотии, ако редовно се изврши одредена група на вежби и дејствува благо, внимателно и претпазливо.

Сподели на социјални мрежи:

Слични