Начин и време на спиење дете. Вредноста на здрав сон и нејзините правила организација

Видео: Книгата е да им помогне на: "здрав сон" и "Она што тој го сака е вашето бебе?"

Во текот на неговиот живот, мирен сон - важен услов за физичко и ментално здравје. И за деца - па дури и залог на хармоничен развој. Што значи мирен сон за детето, како да се обезбеди на дете?

фаза на спиење

Здрав сон е два циклуса. Во првата фаза се нарекува брзо. За време на нејзиниот мозок е активен, пулсот се забрзува, мускулите се опуштени. Тоа е во оваа фаза, сонот прогонувачки и живописни соништа. Истовремено доби за време на будност активно се анализира информации. Тоа е, на РЕМ спиењето одредува способноста на детето да се научи.

Втората фаза се нарекува бавно, текот на кое лицето е ангажиран во длабока состојба на мирување. Во овој период, на снабдување со крв до зголемување на мускулите, постои акумулација на енергија, закрепнување и раст на ткивата, ослободува хормони потребни за здрав раст и развој. Мозокот е одмор, и се обработуваат информации е одложено "на полица" долгорочна меморија. Значи, без целосна фаза на бавно бран спиење човечкото тело е брзо исцрпени, истрошени, а тоа е невозможно да се акумулира искуство.

времетраењето на спиењето

Постарите лице е, толку помалку периоди и часа спиење дневно му треба. Новороденче во будна само 6 часа, и се буди главно за храна за. деца рана возраст треба да се одморат за 12-14 часа, децата на предучилишна возраст спијат 11-13 часа на ден. И тогаш - до 12 години - времето посветено за спиење, постепено се намали на 10-11 часа.

Спиење и физичкиот развој

Според согледувањата на педијатри, децата кои не спијат во текот на времето потребно за нивната возрасна група, може да заостануваат во физичкиот развој. Зошто? Поради природниот хормон за раст е пуштен на слобода во текот на спиењето. И долг период на лишување од сон доведува до супресија на неговата синтеза.

Видео: За владата на ден, па затоа е важно да одат рано на спиење [Игор Zubarev Блог]

Последиците од недостаток на сон:

1. Тоа трае долго време да се сетам на она што го научиле во текот на денот во училиште, што доведува до слаба домашна задача.
2. Детето е склони кон лошо расположение и брзо се иритирате од мали нешта.
3. Јас не сакаат да се вклучат во спортот и да учествуваат во игри на отворено, поради слабата координација и концентрација.
4. Постојат навестувања на иритација при комуникација со семејството, пријателите и домашни миленици.
5. Постојат тешкотии во правење брзи одлуки.
6. Тешко е да се концентрира.
7. Тешко е да се слушне и да се разбере она што се објасни на другите луѓе.
8. Брзо заборавиле што само го научил.
9. Одбивање да соработуваат со децата на членовите на семејството и наставниците.

интересно

Истражувачите ги проучувале 866 деца 2-13 години, и сфатив дека тинејџерите кои често 'рчи или страдаат од нарушувања на спиењето, речиси два пати поголема веројатност да имаат бихејвиоралните симптоми поврзани со нарушување на дефицит на внимание, отколку децата кои спијат мирно.

До детски сон беше смирен: Совети за родителите

Одржување на редовни и конзистентни распоред на спиење во текот на неделата. Мислам и да се почитуваат некои убави ритуал подготовка за спиење. Исклучи го компјутерот и ТВ за еден час пред спиење. Избегне давање на вашето дете кофеин пијалоци, 2 часа пред спиење.

Бидете сигурни дека на тапет во спалната соба, бои на платно и текстил боја во собата (завеси, теписи, декор), формиран за да се релаксираат. Desirably доминација нежни, неутрални бои, зелена, розова, небесно сина, крем ткаеше стимулира фантазијата добра без агресивни и возбудливи слики.

Да се ​​сонува на детето беше смирен, може да го даде да се слуша во текот на ноќта смирувачки музика или да прочитате книга. Држејќи го за рака, можете да разговарате со него за добрите работи што се случија во текот на денот. Бидете сигурни дека за да го прегрне на дете и му посакувам добра ноќ.