Бременост и свеж воздух: прошетки урбаните мајки

Видео: прошетка во парк

потребно е физичка активност за секого. Сепак, при изборот на видот и интензитетот треба да се разгледа од многу фактори. Во овој поглед, доста силно бремени жени. Транспорт потребно и тие, сепак, стравот од можна загуба на дете не е секогаш можно целосно да учествуваат во спортот. Излез во оваа ситуација може да биде на повеќето обични прошетка. Талкаат корисни за сите - и кога бременоста е без компликации, па дури и ако се уште постојат одредени ризици. Вие треба само право да се утврди за себе товарот и да се обезбеди за потенцијални проблеми.

Да почнеме со тоа каде одење мајки. Синоним со зборот "оди" за многумина стана изразот "здив на свеж воздух." Ова, се разбира, ќе биде идеална опција - прошетка во природа, далеку од вревата на градот, со изобилство на транспорт и индустриски претпријатија, ќе биде од корист и вашето дете и вас. Вие не само што ќе ја доби удел на физичка активност, но исто така и буквално здив на свеж воздух, заситена со кислород и лишен од различни токсични гасови. Ако имате таква можност, тоа ќе биде одлично да се излезе толку често колку што е можно на природата. Сепак, тоа во никој случај не треба да се направи сам. Дури и ако вашата бременост е без компликации, да не се оди никаде сама, да ви бидат придружени со некој кому му верувате и кои точно може да се грижи за вас, ако нешто се случува.

За жал, не секој има можност да го напуштат градот, но парче на природата да се најде блиску до дома. Погледнете во градскиот парк или јавна градина, каде што ви се допаѓа, кој е доста густо засадени со дрва и има клупи на кои да се релаксираат. Ако тоа е лето, тоа е добро да се биде во близина на фонтаната, или било кој тип на вода - повеќе влажен воздух е полесно да се дише, покрај влага значително ја намалува количината на прашина.

Видео: видео блогови - прошетка со Alinochka на јасна зимски ден

Ако не постои дури ни квадратни и ќе мора да одат на обичните улиците, се обидуваат да се намали на штетните ефекти на градот. Не одиме по патот. Никаде на друго место? Најмалку одат во дворот - таму вие не мора да дишат во таква голема количина на издувни гасови.

Бидете сигурни да се разгледа на временските услови, се случува на прошетка. Во студено време се облекуваат топло. Помало користење на јавниот превоз, а и воопшто Избегнувајте близок контакт со луѓе од сезоната епидемијата. Можете да добиете многу несакани ладно и, згора на тоа, да ги собереш заразни болести. Во текот на летото, размислете како топло надвор. Тоа не е потребно за долго време да се биде на отворено сонцето. Од 12 до 16 часа на ден за да биде подобро дома или во која било средина. Во тоа време, сонцето е во својот зенит, и многу лесно да се добие соларни или топлотен удар, толку опасен за никого, но за бремени жени - дури и повеќе. Секогаш носете капа, однесете го со малку вода. Топлина, исто така, не се меша со вентилатор, очила за сонце и лабава долна облека на светлината памук. Така што ќе се чувствуваат удобно и не си или вашето бебе наштети.

Мислам дека повеќе за себе однапред трасата оди да се одлучи: дали ќе биде во можност да одат на одредена далечина? Ќе треба некаде да се опуштите, да седне? Ако ви се допаѓа да одиме многу, не заборавајте дека ова е голем товар на грбот и нозете. И колку повеќе таа станува на вашиот стомак, толку потешко вашето тело. Ова е особено вреди да се размислува, ако имате било какви проблеми со нозете, грбот или садови. На пример, со проширени вени, не заборавајте за компресија чорапи или хулахопки, одам на прошетка, или одење ќе ја влоши состојбата.

Веднаш штом ќе се нагоре на сметка во антенаталната клиника, ќе се даде карта на размена, во која на лекар, тогаш ќе се направи белешки за вашата состојба. Бидете сигурни дека секогаш да го носите со вас! Во втората половина од бременоста, вашата состојба секогаш ќе им даде на вашиот стомак. И ако нешто се случува во почетокот на бременоста (на пример, ви се случува да се онесвести), тоа е од страна на присуство на размена на картички околните луѓе и лекарите ќе бидат во можност да се знае дека ќе се носи дете. Ова е исклучително важно за медицинска нега.

Видео: Бремените корисно за одење)

Но, во принцип, да се плашите. Пешачењето е многу корисен за двете од вас. Одиме колку што е можно, но секогаш со окото на интересни позиција.