Корисни совети за олеснување на бременоста

Видео: 10 неверојатно животот хакирање ќе се направи полесно ВАШИОТ ЖИВОТ

Најважниот човек на земјата за бебе - тоа е неговата мајка, па сега најважно - не грижете се. Вашиот оптимизам нужно ќе се одрази во трошки. Истото може да се каже и за неговата здравствена состојба, што зависи од начинот на живот на мајките. Затоа, тоа не е неопходно да се вози во тесните граници на различни диети и испратите фитнес програми тело. Тоа е подобро да се обиде да ги слушате вашите желби, а ние се Следниве се некои совети кои ќе направат вашиот интересна ситуација пријатен и лесен. Можете да бидете сигурни - на трошка сигурно ќе се роди здраво!

Правилната исхрана за време на бременоста

правилна исхрана - гаранција за здравје, а не само твое, но исто така и оној што ќе се роди наскоро. Јадете повеќе свежи и природни производи кои биле минимално преработени. Лимит, и подобро да се отстрани од исхраната на шеќер и сода. Следно, ќе разговараат за сега како треба да изгледа како вашата омилена храна.

Урамнотежена исхрана - клучот за здравјето на мајката и детето

Секое млечни производи, и над сè: кефир, јогурт, урда ќе им треба како примарен извор на калциум и протеини. Млеко не е забрането, но само пастеризирано. Отфрлите сладолед. Како и за сирење, производот е дозволено само без мувла.

Зеленчук и зеленчук им даде предност на зелка, пиперки, киселица, копар, магдонос. Сите овие растенија се богати со растителни влакна, фолна киселина и витамин Ц. Секогаш измијте внимателно вашиот плод.

Јајца - извор на протеини и рибофлавин. Подгответе се сега тие треба само да се варат, и се готви за најмалку 7 минути. Инаку, веројатноста за појава на салмонела труење може да бидат доста високи.

Заборавете на високи калории брза храна. Оваа храна е вкусна, и од него сигурно ќе добие некои малку забава. Но сензации чувство, и да имаат корист од тоа ќе биде многу помалку од штета. Елиминира од вашата исхрана, како ф'стаци и јадења кои ги содржат, за спречување на алергии кај детето.

Ако мислите дека има кофеин во чајот или има многу малку, тогаш ние треба да ве разочараме - тоа е таму, и доста. Кофеинот го прави нашето срце чука побрзо, но тоа не е сосема добра за вас.

Алкохол. Па, со ова, ние се надеваме дека ќе се разбере. Во корист што може да оди само во мали дози, па дури и тогаш не сите и, секако, не кога сте бремени. Дури и една чаша вино е способна да влијае негативно на бебето. Така го постави настрана за една или две години.

Уживањето во деталите. Омилени еднаш јаболко пудинг брзо може да се досадува, но не да биде изненаден опсесивна желба да се јаде zhirnenky шницла. Ништо не е во ред со тоа. Вие имате право да биде разгалено малку, но во исто време да го слушате вашето тело и да се обидат да се разбере зошто тоа не е доволно.

Посета на забар

Обидете се да се "љубов" на забар, дури и ако се плашат од него уште од детството. Ова е неопходно, инаку поговорка дека детето - тоа е еден изгубен заб може да стане реалност. потребно е да се постави за добра Пред да оди на лекар.

Ако одеднаш започне крварење на непцата да го замени на хард четка за заби помека. Можеби причината лежи во несоодветни или несоодветни за да се паста за заби. Не заборавајте да се осигура дека вашата исхрана во доволна количина присутни производи содржат калциум и протеини, како што се витамините Ц и Д.

Критичен во однос на сите предрасуди

Не верувајте на суеверие. "Добронамерници" сигурно ќе nashepchut: Не се намали, не носат убави и скапи работи ... Некои од вашите пријатели можат да ви кажам за бременост. Може да биде среќен за нив, но да ги споредат со нивните чувства не е достоен за тоа. Секоја жена поминува низ текот на бременоста поинаку, па само доверба себе.

Потребно е балансирана витамин комплекси. Тие ќе вас и вашето дете одговараат. Но, прво, се консултирате со вашиот лекар, тој го зеде за да се најдобра опција. Ако се консумираат доволно овошје и зеленчук, витамин таблети нема да биде потребно.

Од бременоста не е компатибилен не само алкохол, но исто така и пушењето. Тоа може да предизвика непоправлива штета на возрасен, па што друго може да се каже за трошки. Пасивното пушење е, патем, исто така, е многу опасно, па не одат на места каде што ќе биде опкружен со пушачи.

Видео: 10 јазли за да го направи животот полесен

Само неколку корисни совети

Не заборавајте за на отворено!

Дишат свеж воздух - вашата позиција на прошетка во парк или јавна градина ќе биде потребно. Секое утро, се едноставни вежби. Така да се чувствувате подобро и да се подготвени да ја напуштат. Секоја вежба треба да биде забавно сте извршиле. Се чувствувате уморни, да престане. На 8-ми месец на физичко образование ќе треба да се даде. Патем, за време на бременоста е корисно повремено да ја посетите базен, но само под надзор на инструктор.

Опуштете се колку што е можно. Не се peretruzhdaetsya. Вие секогаш сакате да спиеш? Тоа е нормално. Акции врз ќебе, така што ќе може да ги скрие и да се одмори во еден стол или на каучот. Во своето слободно време, ја прочитате вашата омилена книга, гледање фасцинантен филм или ТВ серија. Ако вашиот поспаност беше иницирана од страна на намален притисок, а потоа се расположи една чаша зелен чај.

Да бидат мирни и меки. Вашите позитивни емоции ќе биде од корист на детето. Ако често се во тензија, и трошка ќе се однесуваат неуморно. Стрес, кој што се изложени, не дозволуваат тоа да се развие правилно, на нервниот систем на бебето е постојано напната. Ако времето не се ослободи од сето ова, детето ќе биде лелекаат и тој е сигурен да имаат проблеми со спиењето.

Посетете го вашиот лекар, и неговиот избор не треба да биде случаен. Ако можете да го препорачуваме на роднини или пријатели, тоа ќе биде голем плус. Вашиот лекар може да препише вашата прва посета на 6-7-ти недела од бременоста. Наоѓајќи се на рецепција одговори на сите негови прашања што е можно подетално - тука малку работи не може да се занемарува. Лекарот треба да знаете за сите на вашата здравствена состојба, и тој е исто така заинтересирани за здравјето на вашиот сопруг и вашето семејство. Запомни: тоа е потребно да се најде заеднички јазик со вашиот лекар.