Бременост и вегетаријанството: што треба да биде храна на иднината мајка-вегетаријанска

Ако вегетаријанството - свесен избор на една жена, постојано нејзиниот начин на живот, не се менува шемите за јадење за време на бременоста, таа сигурно нема. Но, тоа не значи дека таа нема да биде во можност да го носат и роди здраво дете, доколку нејзината исхрана ќе ги содржи сите вредни хранливи состојки неопходни за раст и развој на фетусот. Ние нудиме листа од најважните и корисни производи, кои треба да биде мајка-вегетаријанска мени, а препорачаната количина.

За целосна формирање на органи и системи puzozhitel вегетаријанска жените треба да се обрне внимание на соодветен внес на железо, калциум, производи од цели зрна и протеини. Овие се најважните проблеми кои произлегуваат од одбивањето на месо и други производи од животинско потекло. Креирај мени што ги задоволува сите потреби на бубачки, можеби. Во ова јадење ќе вкусна и разновидна.

Дали треба да се јадат "за двајца"

Во некои начини на популарна мудрост, во кој се наведува дека бремената жена треба да јаде за двајца, во право. Точно, тоа не е на обемот на храна, и нивниот квалитет, корисноста и составот на рамнотежа. Бремена жена не е неопходно да се водат насилно стомакот, се јаде кофи со пире од компири или салата чинии. Неопходно е да се изберат такви производи, кои содржат повеќето хранливи материи неопходни за растот на бебето. Тоа е на менито на бремени треба да имаат многу добра хранлива вредност на речиси истото (само малку повеќе) калории. Ова значи дека Дали навистина треба да биде доволно за двајца, но не два пати!

Се храни детето

Зошто е тоа важно за иднината мајка квалитативно се јаде? Поради растечкиот фетус во своето тело - еден вид на "паразит", без да сака зеде сето она што му треба. Дури и ако неговата мајка се чувствуваат акутен недостаток на, на пример, железо, puzozhitel уште се влече за нивните потреби, дури и неговата последна трошки. Во овој случај, жената е тешка анемија. Истото важи и за калциум: Со својот недостаток во исхраната ќе бидат потрошени значителен раст на коските и забите. Но, проблемот на мајката - не само носење и раѓање, но сепак - за да ги пренесат, да расте и да се "стави на нозе." Но, за тоа треба многу сила и добро здравје, што е многу лесно да се изгуби тивко, ако лошо се хранат во текот на бременоста.

Што производи се потребни мајка-вегетаријанска

Првенствено вегетаријанска треба да се обрне внимание на адекватен внес на хранливи железо, калциум и протеини.

Производите на вегетаријанска мени, богата со железо:

• кајсии (било кој) -
• svekla-
• грав (бела и црна) -
• izyum-
• кикирики oil-
• arbuz-
• тестенини производи-
• бадем
• chernosliv-
• tofu-
• nut-
• варен во нивните јами kartofel-
• страна choy-
• shpinat-
• брокула.

Вегетаријанска храна богата со калциум:

• milk-
• збогатена соја milk-
• tofu-
• соја boby-
• соја orehi-
• обоено
• страна choy-
• brokkoli-
• Кинески kapusta-
• бадеми и бадемово масло.

На протеини за да го надополнува резервите:

• fasol-
• chechevitsa-
• oreshki-
• tofu-
• lyutserna-
• соја orehi-
• било производи од соја.

Целото жито храна во мајка-вегетаријанска мени

• Кафеава или диви ris-
• парче oves-
• сите зрна од суровини zerna-
• пченица или 'рж брашно и тестенини од нив-
• popkorn-
• krekery-
• пченични трици и yachmennye-
• голема разновидна палета на овошје и зеленчук.

Приближна дневните потреби за производи со вегетаријанска мени

Изберете храна иднина мајка може, по сопствено наоѓање, да вашиот вкус. Главен услов - на секој ред од табелата на ден се добие бројот на дози. Тогаш жената и нејзиниот puzozhitel бидат здрави и полни со енергија.