Бременост и вегетаријанството: што е најважно, не му штетат!

Во последниве години станаа популарни различни системи на исхрана што едно лице избира, за било кои причини. Една од областите беше вегетаријанство и неговите видови

Ако здрав човек може да си дозволи да експериментирате со начин на живот, како да се биде вегетаријанец жените, кога дознава дека чека дете?

Корисни или штетни вегетаријанството за идните мајки? Што е овој систем на снабдување со електрична енергија?

• Вегетаријанство и неговите видови
• Вегетаријанство и бременост
• Контраиндикации
• Како да се јаде?
• Дополнување со витамини: да или не?

Вегетаријанство и неговите видови

Вегетаријанство - начин на живот луѓе кои се откажале од добивањето на растителна храна. Причини за оваа или онаа личност одлучува да стане вегетаријанец, се различни.

некои веруваат, дека јадењето само вегетаријанска храна, тие се грижат за светот на животните, не го поддржуваат убиството и предизвикува болка на живите суштества. за другите одбивање да се јаде животните - е патот за здравјето.

Видови на вегетаријанството:

• веганството - јаде само растителна храна. Веганите не јадат млеко, јајца, месо, риба, морска храна, не користат козметика, лекови, каде што постојат животински состојки или се тестирани на животни и не носат облека и чевли, кои се направени од кожа и крзно;
• laktovegetarianstvo - вегетаријанството, во која е дозволено на храна да се земе во млеко и млечни производи;
• laktoovoveganstvo - во прилог на растителна храна е дозволено јајца и млечни производи;
• сурова храна исхрана - исхрана се само свежи производи, кој не одговори на термичка обработка. Таа, исто така може да вклучува fruitarianism, кога исхраната се состои од свежо овошје;
• semivegetarianstvo - систем во кој се дозволени бело месо, живина и риби, освен за растителна храна;
• полу-вегетаријанството - основните исхрана на растителна храна, но понекогаш може да се јаде месо и риба.

Секој човек е одговорен за нивното здравје, така што може да се избере начин на живот, што е поблиску до него.

Но, ако изборот е во предниот дел на бремена жена, која е одговорна не само за себе туку и за развојот и здравјето на своето дете. Корисни или штетни за откажување од месо за бремените?

Вегетаријанство и бременост

Како и со било кој систем на моќ врз основа на употреба на само еден тип на производ и исклучување на другите, вегетаријанството има многу фанови и оние кои го осудуваме. Особено многу разлики и спорови околу бремени жени.

Некои лекари, особено во странство, во согласност, дека отфрлањето на месото оди во корист на бремена мајка и нејзиното бебе. Руски експерти, напротив, осудуваме овој модел во исхраната.

Што е употребата на отфрлање на производи од животинско потекло за бремени жени?

Позитивни:

• отсуство на токсичност, бидејќи телото не се акумулира токсични супстанции од месо производи;
• отсуство на остри скокови на хормони на позадината на бременоста;
• во млекото на жени кои не јадат месо, помалку токсини од онаа на месојади;
• недостаток на запек и проблеми со дигестивниот тракт, како и растителна храна содржи големи количини на влакна, која промовира добро варење, токсини и редовните стол;
• намалување на товарот на црниот дроб и бубрезите, со што се подобрува нивната работа;
• со зеленчук и овошје во телото на идната мајка добива голем број на природни витамини и минерали;
• мала веројатност за проблеми со срцето и висок крвен притисок, бидејќи во растителната храна без холестерол, кој може да се акумулира на ѕидовите на крвните садови. Ова се однесува не само на бремени жени, но исто така и на нејзиното дете;
• не постои можност за зголемување на телесната тежина, бидејќи храната од растително потекло, главно светло, добро се апсорбира и лесно се вари;
• нема металоиди, која дава проблеми на многу бремени жени;
• Не постојат оток, од растителна храна покажува телото на вишокот на течности и соли;
• неуспехот од месо мускулното ткиво се подобрија, тоа станува пофлексибилен, а со тоа родови без паузи.

Конс:

• недостаток жлезда, ниско ниво хемоглобинот, која има негативно влијание врз детето кое е гладуваа на кислород, и ќе се развие хипоксија;
• недостаток витамин Б12 и витамин Д, кои се одговорни за апсорпција на калциум во телото на детето;
• ослабен имунитет поради осиромашен исхрана;
• месото мора да биде така бремени жени кои живеат во северните региони на телото доволно енергија за одржување на телесната температура во студената сезона;
• недостаток на витамини и минерали, како што се јод, цинк, калциум, на омега-3 масни киселини, кои се содржани или не во растителната храна, или не се апсорбира од страна на телото во целост;
• за да надомести за недостатокот на витамини бремена мајка ќе треба да се земе витамин комплекси, што може негативно да влијаат на здравјето на вашето бебе.

Вегетаријанство и бременост

Контраиндикации

Се откажувам од месо е контраиндициран кај оние жени, кои страдаат анемија, бидејќи само месо железо се апсорбира во бараниот начин и во количество.

Тоа не е неопходно да се јаде само вегетаријанска храна за бремени, кои страдаат од колитис, бидејќи на голема количина на овошје и зеленчук ќе придонесе за надуеност.

Вегетаријанството не донесе корист на оние кои имаат има проблеми со панкреасот, како може да се развие дијареа, која може да се излечи само со лекови.

Најголемата контраиндикација за оние жени, кој одлучи да стане веган откако дозна за бременост.

На пример, менувањето на сурова храна исхрана за време на бременоста - не Во никој случај не може да биде! Помеѓу одбивање на храна од животинско потекло и бременоста треба да биде најмалку една година.

Ако една жена, да се почитуваат принципите на вегетаријанството пред бременоста, во очекување на бебето, таа треба да внимателно да ги планираат вашата исхрана.

Како да се јаде?

За време на бременоста вегетаријанска жените треба да се избере помек изглед вегетаријанството, за одобрување на употреба на млечни производи, јајца, пилешко и риба.

Тоа е од суштинско значење дека во секојдневната исхрана се состои од сите неопходни витамини и минерали.

Храната која треба да биде на маса бремена мајка:

• ореви, суво овошје, авокадо, кои содржат есенцијални масти и калории;
• сусам, грав, брокула, сончоглед, соја млеко што содржи калциум;
• алги, која може да се компензира за недостаток на витамин B12;
• леќата, цвекло, лешник, калинка Таа содржи железо, како што е потребно на децата;
• јадење никнува жито и грав да придонесе за подобра апсорпција на цинк.

Тука е Пример мени за денот за бремени вегетаријанци:

• разни житарици, тестенини и леб околу 600 g на ден;
• зелен зеленчук (зелка, спанаќ) Треба да се консумира во износ од 100-200 g;
• овошје и други зеленчуци (моркови, цвекло, компири) Во двата свеж и варен форма - 500 g на ден;
• грав, грав, грашок и производи од соја (тофу, млеко) - 300-400 g;
• ореви и семки, како и растителни масла (ленено, сончоглед, сусам) - 50 g

Дури и богата исхрана можно недостаток на витамини и елементи во трагови, особено во 2 и 3 триместар од бременоста. Во овој случај, лекарот може да ви препише мултивитамини комплекси.

Дополнување со витамини: да или не?

Бремената жена треба да време за тестови, и вегетаријанска потреби, со посебно внимание на ова. Многу често бремените жени се пропишани витамини, но тие треба да се земаат само кога тие немаат или оскудни исхрана.

мултивитамински препарати за бремените жени треба да се земе само на рецепт и во препорачаните дози. Посебно се препорачува прием Б12, како и во растителната храна е отсутен.

На низок хемоглобин суплементација на железо е препорачливо.

Тоа е подобро да се земе лекови кои содржат еден витамин или елементи во трагови, како во овој случај, лекарот ќе биде во можност да го одреди точната доза, бидејќи overabundance на витамини може да има полошо влијание во однос на недостатокот од неа.

Но, тоа е подобро да се така се изгради вашата исхрана да ги добиете сите потребни материјали од храна. Навистина, понекогаш вештачки лекови предизвикуваат алергиски реакции или асимилирани.

По мерењето сите добрите и лошите страни на секоја жена може да се одлучи дали да се биде или да не се биде вегетаријанец за време на бременоста.