Сирење, рикота, моцарела - здрав деликатеси за бремени жени

Ние зборуваме за сирење - вкусни и здрави компоненти на исхрана на диета на иднината мајката. Овие производи се гарантира безбедна бременост и поддршка на здравјето на трошки-puzozhitel.

Кои се придобивките на сирење

Важноста на основните производи со bifidobacteria и Lacto - млеко и сирење - во исхраната на бремените неспорно. Тие се лесно да се вари, содржат огромни резерви на протеини и калциум, која е неопходна за растечкиот стомак мајка бебе. Вклучено во својот состав корисни микроорганизми подобрување на заштитниот ефект на локалните имунолошки фактори во цревата, дозволувајќи им на бремена жена ретко се разболи микробиолошки и вирусни инфекции. Покрај тоа, Bifidobacteria се спречи развојот на токсичност, алергии и да помогне во спречување на запек. И се должи на солен вкус или tangy сирење сигурно ќе ги задоволи дури и на идните мајки, кои пред зачнувањето не треба да се жалат.

Видео: правилна исхрана

Љубовниците на гурманските храна, се неподносливост на лактоза, можете слободно да се консумираат сорти сириште. Тие, исто така може да се збогати исхраната на сирење од козјо и овчо, кој подобро се толерира од страна на телото. дебелото црево проблеми нема да биде.

Како да се избере корисна сирење

Јаде сирење да донесе значителни бенефиции, мора да отидете на хранливи карактеристики на различни сорти. На пример, сирење и јогурт содржи слични хранливи материи, но во различни износи. Во сирење содржина на протеини се движи помеѓу 10% и 30%, а во јогурт - е речиси еден ред на големина помалку. На сооднос на масти и ензими кои се олесни варењето, исто така, варира во зависност од конзистентноста на процесот на производство на сирење и карактеристики. Големо значење е изложеноста - т.н. зрелост на сирење.

Видео: Тежина

Најздравите сирење - свежо и делумно одмастена, како сирење, меко сирење од козјо млеко (kacho) и рикота, крем карактеристика на високо ниво. Трето dietichnosti признати pecorino, Настанал како производители на сицилијанската сирење. Таа служи како регулатор на цревата активност.

Додека некои од нас имаат тенденција да се одлучат за масти сирење, не се целосно се префрлат на неа. Кога висока содржина на масти, вкупниот износ на калциум и витамини А, Д и Е е драстично намалена, што е многу непожелно за идна мајка:

Видео: Вегетаријанска лазања со спанаќ и сирење - Видео рецепт

• Витамин Д и калциум спречи омекнување на глеѓта на забите и жена формираат правилен заб бактерии во фетусот. Особено корисни се искусни сирење: како што ricotta или gryuyer-
• Со недостаток на калциум остеопороза може да се случи кај мајката, а тоа е, вакуумот на коските поради активни потрошувачка на микрохранливи malyshom-
• Витаминот Е помага во спречувањето на спонтан абортус и предвремено rodov-
• Витаминот А го спречува создавањето на деформации на фетусот.

Сирење инспиративна и негување на мозокот

Како норвешката студија, сирење може да се промени на подобро ментален став. И двата вида, сирење и моцарела, како и други млечни производи содржат триптофан. Оваа аминокиселина се вклучени во процесот на хидроксилација на серотонин, хормонот на благосостојба. И кога сирење е "соработка" со брашно производи (ориз, тестенини, целото жито леб), се олеснува транспортот на триптофан во мозокот. Односно сендвич или макарони и сирење совршена замена таблет депресија.