Мени Кремљ исхрана, на масата на производите

Видео: Исхраната Кремљ. MENU Кремљ исхрана за 3 дена

Која диета за губење на тежината не дава опција премногу гладуваат вашите глад? Што да сторите ако не е вегетаријанец и не се подготвени да се јаде само овошје и зеленчук, за да се ослободи од вишокот тежина? Ако на сите што го сакаш, вкусна и задоволување да јадат, особено во кругот на пријатели и познаници за време на празникот? За среќа, постои начин да се ефективни губење на тежината без броење калории и исцрпувачки бројни ограничувања во исхраната! Овој систем губење на тежината исхрана повика на Кремљ!

Каде ова име - на диета Кремљ? Тоа е многу едноставен - на начин на телесната тежина и одржување на нивната тежина обично се избрани од страна на многу познати политички и јавни личности од Советскиот Сојуз. И сите, бидејќи исхраната Кремљ не обезбеди исклучат од исхраната на многу вкусни и вкусна храна.

Видео: Рецепти на исхрана Кремљ неделата

Еве четири основни "скејт"На кое е изградена оваа диета:

1. сирење и месо може да се користи со речиси без ограничувања

2. Потребно е да пиете многу не-газирани течности секој ден

3. Неопходно е да се користи зеленчук кои се богати со растителни влакна

4. јаглехидрати во исхраната се елиминирани речиси целосно


Подолу ќе најдете маса со препорачаните производи во исхраната Кремљ и да научат количина на јаглени хидрати содржани во различни производи, кои производи се пожелно да се користи и што треба да се исклучи целосно од исхраната.

Можеби повеќето Основната предност на оваа диета во однос на другите методи на губење на тежината - ќе може да има сосема различни јадења со месо и речиси било која количина. Лов вкусна колбаси, месо, свинско месо, риба и живина .. Па од сето ова може да се изостави, особено на човекот во почетокот на години и напор -))) кои пристигнуваат на излет или во куќа на пријатели, може да се јаде ќебапи, колбаси и добра месо, ќофтиња, пилешко без оглед на можноста да се добие дополнителна тежина од сопствената тежина.





Но, тука е клучна точка на исхрана Кремљ - не добиваат на тежина со јадење месо, мора да ги поставите на вашето тело на режимот за да се намали потрошувачката на јаглени хидрати. Ако се исклучи од вашата исхрана храна исхрана, богата со јаглехидрати, вашето тело ќе произведува енергија за нивниот живот од масти од депозитите на стомакот и крилни позиции. Кремљ исхрана предвидува исклучок од мени, како храна, како компири, шеќер, брашно производи (леб, ролни), житарици и друга храна богата со јаглехидрати. Подолу - груб менито за оваа недела:

40 грама јаглехидрати на ден - ова е максимум што секогаш треба да се следи. Оваа диета вклучува употреба јаглехидрати содржани во зеленчукот. содржината на јаглехидрати, зеленчук е минимална, но на влакната е многу корисно за нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт, изобилува.

Менито на Кремљ исхрана мора да вклучуваат производи како ротквица, зелка, тиквички, краставици, зелена салата, ротквица. Јадењето овошје, за жал, исто така, треба да се намали на минимум. Само овошје, која е вклучена мени без ограничување - авокадо, која содржи најмалку јагленохидрати и има многу корисни елементи во трагови и витамини.

Друга важна точка на диета менија на Кремљ - изобилство употреба на течности дневно. Обидете се да пиете колку што не може газирани пијалаци! Најдобрите - минерална вода која содржи неопходни за нормално функционирање на микроелементи телото. Млекото е исто така корисни да го користите, но не заборавајте дека во една чаша млеко содржи 6 грама јаглени хидрати.

Пиење засладени пијалоци треба да се сведе на минимум.
Во однос на потрошувачката на алкохолни пијалаци, Кремљ исхрана не значи да се откаже целосно. Но, алкохолни пијалоци (пиво, вино, алкохол) е подобро да не се пие на сите. Разумното користење на јаки алкохолни пијалаци (вотка, бренди, виски) е дозволено.

Табела со храна, а голем број на секоја ставка во листата покажува - колку јаглехидрати содржани во различни храна (точки - количина на јаглени хидрати во грамови). Како што се сеќавам, износот на јаглехидрати се консумира секојдневно од страна на Kremlevka не треба да надминува 40 грама.

А табела со список на дозволени или препорачаните производи за исхрана Кремљ:

Видео: Исхраната Кремљ. Нутриционист исхраната Кремљ (Андреј Никифоров)