Исхрана за време на доењето

А мајка која треба да јадат добро, за да се обезбеди супстанции на бебето кои се потребни за правилно нејзиниот развој. Ова не значи дека жената треба во овој период има два пати, но се уште е потребно мало зголемување на калории. Исхрана за време на доењето треба да биде избалансиран, безбедна и за мајката и детето, богата со витамини. Покрај тоа, млада мајка треба да знае што храна треба да се вклучат во вашата исхрана да се зголеми лактација, како и употребата на кои треба привремено да се избегне.

Како треба да се организираат исхрана мајка преку доење

Секојдневната исхрана на доилки треба да содржи најмалку 500 грама зеленчук, овошје 200 g, 100 гр сирење, 30 грама сирење, 200 гр риба или месо и 1 литар млеко и кисело млеко пијалок. Покрај тоа, на дневното мени за време на доење потребно е да го вклучите храна која содржи т.н. "бавен" јаглехидрати (житарици, целото жито леб, итн.) Склопот на исхраната месо (телешко, зајакот, пилешко) и ниско-масни морска риба варени.

Мора да се јаде малку и често. Пожелно е да се координираат со јадење храна за бебето: вистинската работа - постои пред примената на трошки градите. Тоа е многу важно да се пие пред секое хранење на одредена количина на течност - а потоа на млеко ќе се издвојува подобро. Вкупно родилката треба да се консумираат на ден за најмалку два литри течност.

Храна која не би требало да се вклучат во менито за време на доењето

Организирање на вашата исхрана додека доењето, жената треба да се запамети дека речиси сè што таа јаде влијае на квалитетот и квантитетот на млеко. Затоа, на родилката не треба да вкус вашиот храна многу топла зачини, суровини и кромид и лук, што може да се направи за непријатен вкус на млеко трошки. Јаде суров краставици жена може да предизвика бебето дијареа и зелка, ротквици, грозје и кондиторските производи кои содржат многу шеќер - да се промовира акумулација на гас во цревата.

Исто така, мора да се каже за храна која може да предизвика алергиски реакции трошки. Ова цитрусно овошје, кикиритки, ракчиња, чоколадо, јагода, светло обоени овошје (па дури и црвени јаболка). Со големо внимание треба да се преземат за производи како што се ореви и бор ореви, мед, печурки. Исхраната за време на доењето не може да се вклучи конзервирана храна, кисели краставички, како и масни, солени и пушеле храна. Избегнувајте храна која содржи големи количини на ароми, бои и конзерванси. Многу несакани потрошувачка на брза храна. Од листата на храна, а доењето треба да се безусловно исклучени газирани и алкохолни пијалоци.

Што треба да јаде за да се зголеми лактација

Развој на мајчиното млеко во голема мера зависи од тоа колку активни бебето што троши. Сепак, знаеме дека некои видови храна се зголеми лактација. Во оваа листа може да вклучуваат:

• Моркови. Корисни и во суровини и преработени форма. За да се зголеми лактација јаде салата од рендан суровини моркови со кисела павлака или пијат свежо исцедено сок од морков;
• Кромид. суровини и кромид расипува вкусот на мајчиното млеко, па затоа е подобро да се користи во подготовка на месо и риба јадења;
• Ким. Тоа може да се додаде на храна за време на готвењето или јадење црн леб со ким семиња;
• Копар. Тоа го зголемува производството на млеко и му помага на цревата дете се справат со надуеност. Исхраната за време на доењето може да бидат вклучени суровини лисја и стебла од копра, но може да се подготви специјален чај направен од своите семиња за подобрување на лактација;
• Лист зелена салата;
• Меко сирење млеко (Adyg, сирење и слично);
• Семки од сончоглед, лешници, бадеми;
• Леќата. За да се зголеми производството на млеко да јадат пржени во тенџерето суровини задница;
• Задушени овошје;
• Црн чај со млеко (чај треба да биде премногу силен);
• Инфузија на роза колковите;
• Лубеници. Па да ви помогне да се зајакне лактација, но бараат внимателни при купување: тие често содржат големи количини на ѓубрива, кои, еднаш во телото на детето, може да предизвика сериозни труење.

Зголемување на производството на млеко и многу билки: маточина, оригано, анасон, анасон, коприва, глуварче. Сепак, пред да ги користат, мора да се консултирате со вашиот лекар. се бара стручни совети, и ако жената сака да се обиде да се вклучат во вашата исхрана додека дојат подготвени пролактин смеса или витамини наменети за доилки.

Во текот на целиот период на доење мајката треба да бидат особено внимателни кога се консумира perishables. Имајте на ум дека не може да ризикуваат здравјето на детето во секој случај: ако се двоумите во свежината и висок квалитет на храна, потребно е веднаш да се исклучат од исхраната.