Шведската слабеење исхрана за 7, 6 и 5 ливчиња

Шведската исхрана шест ливчиња

Овој систем е дизајниран за губење на тежината шведскиот нутриционист Ана Јохансон. Тоа е моно-диета, која овозможува активно да се борат прекумерна тежина. Во исто време, во шведскиот исхрана шест ливчиња се обрати на основниот проблем на сите моно-диета - недостаток на доволно хранливи материи и витамини. Овој проблем беше решен со промена на секојдневната исхрана, која му овозможува на телото да ги добие потребните минерали и елементи во целост.

Оваа диета е исто така се претстави со психолошки аспект. Авторот верува дека за да се постигне позитивен резултат е многу важен психолошки расположение и мотивација. Како што може да се погоди на шведскиот исхрана шест ливчиња наменета за шест дена, од кои секоја е посебна моно-диета. Првиот ден - риба monodiet, цврсти протеини. Втор ден - растителни моно-диета, некои јаглехидрати. Трет ден - пилешко моно-диета, но повторно протеини. Четвртиот ден - житни моно-диета, тоа е чиста јаглехидрати.

Петти ден - кајмак моно-диета, протеини. Шестиот ден - овошје моно-диета, јаглени хидрати. Треба да се запомни исхрана ќе ви помогне да се постигне максимални резултати само во случај на строго почитување. Забрането е да се разменуваат дена, дури и ако тие и јаглени хидрати или протеини. Посебна напојување за системот се смета да биде многу ефикасна во борбата против дебелината.

Работата е дека кога човечкото тело има во исто време да се вари јаглени хидрати и протеини дигестија се забави, а тоа доведува до одложена на двете страни од масти. Исхрана шест ливчиња целосно ја елиминира како комбинација производи. Поради monopitaniyu тело бараат замена извори на енергија во телото масти. Така, износот на масти се намалува.

Главниот недостаток на различни моно-диета е нивниот краток рок на траење. Нутриционистите препорачуваме да не се придржува исклучиво јаглени хидрати или протеини исхрана за повеќе од 25 часа.

Овој ист систем на моно-диета за губење тежина секој ден, заменик, така што тоа не содржи таков недостаток. Многу луѓе може да бидат заинтересирани во прашање, и таму каде што е "ливчиња". Само ова е психолошки аспект е споменато погоре. Цвеќиња се секогаш поврзани со среќа и добро расположение. Авторот предлага систем да ги преземат хартија и ножици и ја долови сликата на исхрана во форма на цвет со шест ливчиња. На крајот од секој ден треба да солза еден венчелистче. Ова не само што ќе им помогне на следната генерација, но исто така, стана една интересна игра.

Повторете шведскиот исхрана шест ливчиња треба да биде не повеќе од еднаш на секои четири месеци. Во спротивно, тоа ќе донесе повеќе здравствени проблеми од намалувањето на вишокот тежина.

Исхрана седум ливчиња

Оваа диета е сличен на системот "шест ливчиња". Тоа само се состои од наизменични помеѓу јаглени хидрати и протеини monodiets и неговата исхрана снабдување на потребниот износ на телесните масти, витамини и други елементи. Таа се заснова на принципот на посебна храна. За разлика од диета седум ливчиња е да се додаде уште еден ден - исцедок. На овој ден треба да се пие само не-газирани минерална вода. Дали има некои други производи може да не.

Видео: Исхрана 6 препораки ливчиња. Како исхрана 6 ливчиња?

За време на диета е забрането да се користи шеќер и кафе. Ако кафе не одбиваат да работат, а потоа се намали количината на една чаша дневно. Предноста на овој систем за губење на тежината е недостаток на чувство на летаргија и замор карактеристика на многу други диети.

Исхрана пет ливчиња

Оваа диета, исто така, укажува на наизменична моно-диета за 5 дена, што му овозможува на телото активно да изгубат тежина. И бидејќи тоа е идентична со јазичето 6 и 7 диети, тогаш тоа се опише во детали во овој случај нема значење.

Пример мени исхрана венчелистче

Денот на риба. Овој ден треба да се јаде риба, може да дури и масти сорти. Таа содржи Омега 3 се "корисни масти" не доведе до појава на масни наслаги на телото. Таквата моно-диета ќе им обезбеди на организмот лесно сварлива протеини и да се подготви за остатокот од исхраната ден. Мени: braised, варени или печени риби сите видови, риба супа без зеленчук, лесни зачини, сол, зелена боја. Црн или зелен чај без шеќер, висок квалитет на водата за пиење.

Зеленчук ден. На овој ден, растителни јаглехидрати се на местото на есенцијални масни киселини. Тие содржат малку калории, но е потребно многу енергија за да ги свари. Поради ова на масните клетки се уништени. Мени: секој зеленчук во печени, варени, задушени или сурова форма, во мала количина не остри зачини и сол, билки, зеленчук сок, зелен и црн чај, пиење вода.

Денот на пилешко. Зеленчук во текот на претходниот ден на телото се консумира голема понуда на протеини, дозволувајќи им на протеини произведени за време на пилешко моно-диета, нема да се зголеми масти во телото, и се користи за зајакнување на мускулите. Мени: braised, варени или печени пилешко месо, зачини и не остар прифатлива сол, може пилешко супа, зелен и црн чај, квалитет за пиење.

Видео: Шведски исхрана за губење на тежината

Житни ден. Житни храна, телото digests прилично тешко и доволно долго, па ќе продолжи да се губат телесната тежина. И со добра промена на јаглени хидрати и протеини нема да му наштетат на здравјето. Мени: било житарици, леб и трици, влакна, семиња, зрна, germinated семиња. Треба добра вода за пиење. Домашни сол, билки и дома пијалак.

Кајмак ден. Задача кајмак monodiets поддршка на телото, што може да биде малку уморни на диета. Урда е диететски производ, и протеини се расцепува на потребни од страна на телото амино киселини. Мени: млеко и полумасно кајмак, вода, зелена и црна чај.

Денот на овошје. На последниот ден од исхраната. Во овошје содржи полисахариди - сложени јаглехидрати. За нивните варење на телото треба да се трошат многу енергија и напор. Мени: сите видови на овошје (суровини и печени), дозволено кора лимон, ванила и цимет. Зелен и црн чај, чиста вода за пиење, можни овошни сокови без шеќер.

Критика и исхраната на 6 ливчиња

Наталија: се покажа дека само половина ден не dosidela шест ливчиња во шведскиот исхрана. Но, сепак, тоа падна во тоа време 4 килограми. Најтешкиот ден се појави житни - цел ден поради некоја причина, гладуваше, иако, и јаде многу. Спорт не се активно вклучени, само на работа постојано се движат од канцеларија до канцеларија. Планирам да бидете сигурни дека на некој начин се повторува исхрана.

Вероника: Седнувам на оваа диета за четири дена, започна околу два килограми. Се чини да се биде многу глад не се чувствуваат чувство на замор или. Ќе се одржи до крајот и да се погледне во резултатот. Јас би сакал да изгуби 4-5 килограми.

Елизабета: особено како во исхраната шест ливчиња, тоа е присуство на сол. Речиси сите други диети тоа е отстранета, и мислам дека ова е погрешно. Потоа се отстранува водата, и вишокот тежина. Почнува одново сол - ако ве молам, тежината се врати. А потоа и сол е присутна во храната, со што станува се повеќе вкусни и вишокот килограми бавно оди.

Кетрин: Најтешко тука, како и секоја друга диета е да се одолее на искушението и не се јаде ништо забрането. На пример, јас јадат бисквити. Сега не знам како тоа ќе влијае на резултатите. Во меѓувреме, три дена падна 2 килограми.