Спиење во текот на бременоста

содржина:

• Спиење во првиот триместар од бременоста
• Спиење во вториот триместар од бременоста
• Спиење во третиот триместар од бременоста
• Несоница во текот на бременоста

Спиењето се прилично чести придружници на бременоста. Проблемите со спиењето може да се случи во различни датуми и имаат различни манифестации: од државата на постојана поспаност тешка несоница и тешкотии да заспијам.

Спиење во првиот триместар

Главните причини за спиење нарушувања во првите 12 недели од бременоста:

1. Хормоналните промени (особено, зголемување на нивото на прогестерон), што доведува до состојба на зголемен замор, поспаност постојана;
2. Намален крвен притисок;
3. Општиот пад на имунитет;
4. Психолошка непријатност (забележани почесто во текот на првата бременост);
5. Зголемување и осетливост на дојките. болка во градите го спречува добро држење на телото за спиење, особено кај жените кои се навикнати да спијат на стомак;
6. Често мокрење. И покрај очигледниот недостаток на стомакот, матката е веќе почнуваат да растат и poddavlivat мочниот меур, што резултира со значително почесто мокрење, особено ноќе.

Спиење во вториот триместар

Вториот триместар е доста поволна и лесен за жените во многу начини, вклучително и во однос на спиењето. Сепак, одредени функции можат да бидат присутни и неколку пауза соn:

Видео: Физиолошки причините за недоволно спиење во текот на бременоста

1. Тешкотијата со изборот на удобно држење на телото. Во второто тримесечје на жената почнува чувство бебе потег, станува забележлив пораст во пределот на стомакот, отсега е строго забрането спиење на стомак;
2. Назална конгестија и едем назофаринксот, што доведува до тешкотии при дишењето и 'рчењето изрази (како резултат на промените во нивото на хормоните);
3. Нога грчеви (по 20 недели значително ја зголемува потребата на телото за калциум и магнезиум). Недостаток на податоци микронутриенти подложна на силни грчеви.

Спиење во третиот триместар

информации Во третиот триместар, проблеми со спиењето имаат речиси секоја жена и пред се манифестира проблем со заспивање, рано будење, спиење површина чувствителна.

Главните причини за нарушувања на спиењето по 30 недели:

1. Големината на стомакот, спречување да се удобна положба за спиење. Жените во подолг временски период се препорачува да спие на левата страна и со перница во сендвич меѓу нозе;
2. често мокрење на сметка на притисок на детето на мочниот меур;
3. Зголемена активност на детето во текот на ноќта;
4. нога грчеви;
5. Болести на дигестивниот систем (запек, дијареа, металоиди, подригнување, надуеност);
6. Недостаток на воздух предизвикани од зголемување на притисокот врз дијафрагмата на грлото на матката;
7. Активна работа на кардиоваскуларниот систем, што предизвикува срцеви палпитации;
8. болки во грбот, мускулите, зглобовите, предизвикани од генерација на хормонот релаксин.

Несоница во текот на бременоста

Несоница е чест проблем за време на бременоста и се јавува најчесто во првиот и третиот триместар од бременоста.

Главните препораки за нормализирање на спиење:

1. Избор на правилна положба на телото за спиење. Со растот на желудникот и на почетокот на феталните движења жена Забрането е да се спие на стомак. Спиење на грб не се препорачува, бидејќи на крајот на вториот триместар, бидејќи Тоа може да доведе до влошување на здравјето на жената и детето е непријатно. Оптимална позиција се наоѓа на левата страна и со перница во сендвич меѓу нозе. Подобрување на квалитетот на сонот е, исто така, е можно кога со користење на специјални перници за бремени жени;
2. Ограничување на течности спиење (најмалку 2 часа пред спиење), која помага во намалување на ноќна зачестено мокрење;
3. Ограничување оброк пред спиење (особено, масни, зачинета, се пуши) за спречување на нарушување на дигестивниот систем;
4. Одбивање на пијалоци кои содржат кофеин (кола, кафе, чај) Во втората половина од денот и само пред спиење;
5. Примање веднаш пред спиење топло млеко со мед или decoctions на билки со благо седативно дејство (нане, мајчина душица, Мелиса, вар и др);
6. Долги прошетки на чист воздух пред спиење;
7. Темелно проветрување на просторијата пред спиење;
8. Одбивање на попладне дремат, или нејзиното ограничување да 1-1.5 часа;
9. избегне стресни ситуации, емоционален стрес, особено во вечерните часови;
10. Примање на топол туш за 15-20 минути пред спиење;
11. Релаксирачки назад масажа со тешка болка;
12. Калциум и магнезиум за спречување и лекување на конвулзии;
13. Ароматерапија (лаванда, роза, здравец, залив ловоров, маточина). Ароматични масла се нанесуваат во виски или се применуваат на крпа и го стави во близина на перница пред спиење.