Правилната исхрана за време на бременост: рецепти

Видео: Правилната исхрана за губење на тежината - мени за недела, осврти, рецепти за бремени жени

Жена чека дете, тоа е важно да се добие соодветна исхрана за време на бременоста. Покрај тоа, постојат многу јадења да се спроведе соодветна исхрана, рецепти кои се многу интересни.

Поради некоја причина, што се мислеше претходно дека бремена мајка треба да се јаде за двајца. Тоа ќе биде точно да се направи тоа, јадете повеќе здрава храна богата со витамини. Впрочем, она што балансирање на моќта, толку посилно иднина бебе. Затоа е важно да се јаде, време да се поправи вашиот појадок и не може да се лиши вечера.

Протеини, масти и јаглехидрати

Од најраните денови треба да се размислува за користење на протеини. Да го направите ова, ќе треба да имаат на маса млечни производи, месо, риба и јајца. Исто така, телото навистина треба јаглехидрати, и тие треба да биде повеќе од три пати.

Во овој поглед, потребата да се прошири на менито, од соодветна исхрана за време на бременоста - залог на здравјето на бебето. Покрај тоа, на телото му треба на овошје и зеленчук, овошје и житарици. Исто така е важно да имаат растителни масти кои содржат голема количина на витамини.

Видео: 5 појадок од овес рецепти | Правилната исхрана со Alioni балчак

апетитот

Една жена во позиција секогаш има голем апетит. Покрај тоа, постојат дури и посебна предност. Еден треба solenenkoe, уште една бремена жена, од друга страна, треба да се слатки. Се поставува прашањето, што да се направи во таква ситуација.

Тоа не е неопходно да се даде саканиот, само што треба да знаете кога да престане. Особено, постојат многу јадења да добијат pravilnoepitanie, рецепти кои се многу интересни.

Еве, на пример, некои од нив. Можно е да се подготви салата на алги. Има потреба производи како кисела алги сто грама, кисели краставички два дела, еден морков, две јаболка, едно јајце и павлака.

Подгответе се доста едноставно, треба да се исчисти моркови и решетки. Краставици и јаболка се мие и се сече на тенки парчиња.

Тогаш сите подготвени производ да се комбинираат со кисела зелка. Потоа, истурете на салата со кисела павлака и се меша. Можете да го красат со јајца во форма на парчиња.

Видео: Рецепти исхрана

Исто така, има рецепти за бремени десерт. На пример, овошен јогурт, која може да се подготви себе си.

Еве ние треба две лажици обичен јогурт и една лажица на кора од портокал. Исто така, треба свежи јагоди и една лажица сок од портокал.

Во прилог на ова, нотка на цимет и пет лажици допадна било сок. Сите состојки треба да се стави блендер и се меша добро. Излегува вкусна, брзо и корисно.

Правилната исхрана е многу важна за вашето бебе и за вас. Поради тоа што може да се користи за да се подготват за породувањето. Околу 7 месеци од бременоста, треба да се отстрани сол од исхраната, бидејќи тоа може да предизвика отекување на внатрешните органи и во голема мера го попречува правото да изврши замена на водата.