Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето?

содржина:

• Зошто е стомакот после породувањето
• Совети за бремени
• Кога стомакот се враќа во нормала
• Што да направите за да стомакот изгледаше подобро
• поговор

Апсолутно секоја жена има некогаш сте се запрашале како тоа ќе изгледа стомакот после породувањето? Некои се остава да се најде одговор во моментот по раѓањето, други почнуваат да се занимаваат со ова прашање долго пред бременоста или за време на тоа.

Зошто е стомакот после породувањето

информацииТелото на една бремена жена првично програмиран да се зачува и да се направи бебе. Сите органи и системи на телото за време на бременоста се менува. Хормонална промена се случува, при што акумулира масното ткиво, особено во стомакот во насока на заштита на фетусот од надворешно влијание.

Така што стомакот после породувањето останува затоа што во прилог на се протегала стомачни мускули и масти во телото останува. Поради ова, тој делува и изгледа грдо. Што да направам? Како да се врати на стомакот после породувањето?

Совети за бремени

Првиот совет релевантни и се применуваат апсолутно на сите бремени жени: обидете се да не добиваат на тежина е поголема од дозволеното (10-12 kg). За да го направите ова, вие не треба да се изгладни исхрана за време на бременоста, Вие едноставно треба да се балансираат вашата исхрана, не се занесувај со слатка и скован храна, чадени, солени производи, не јадат "за двајца", а понекогаш поминуваат постот дена.

вториот совет Тоа е препорака: работат надвор. Многу луѓе веруваат дека вежбањето и бременоста не се мешаат. Сепак, тоа не е така! Умерен активност и движење во текот на бременоста само ќе имаат корист: помош за одржување на тонусот на мускулите, кои по раѓањето им помогне брзо отскокнување. Се разбира, ако пред бременоста не се вклучени во спортот, пред да започнете со вежбање се консултирате со вашиот лекар за да се осигура дека тој ќе ја процени вашата состојба и ќе даде дозвола. Во овој период, најдобро одговара на јога, пливање, можете да се обратите за стомачен танц или само пешачење на дневна основа.

Третиот совет опција: Можете да ги користите специјална крема за спречување на стрии во текот на бременоста. Вклучено во состојките крем помогне на кожата да произведуваат колаген влакна, кои ја зголемуваат за проширување, но, исто така, работи добро во спротивна насока, која ќе ви помогне да се стегне стомакот после породувањето.

Видео: Како да се отстрани стомакот и колковите дома после породувањето

Кога стомакот се враќа во нормала

дополнителноПомалку млади мајки не се соочуваат со проблемот на доделување стомакот после породувањето. Обично тоа нулипарите жени со тон и витка фигура пред бременоста. Но, повеќето членови на поубавиот пол на човештвото ќе мора да работиме напорно на нејзината фигура. Некои трае со месеци, а во други мали стомак може да остане засекогаш.

Степенот и обемот на враќање на претходните форми главно зависи колку тежина може стекнато во текот на бременоста, како активни сте, како да се јаде, а ако доите. Покрај тоа, тоа е потребно да се земат предвид стапката на инволуција (обновување) на матката, кои можат да траат до 6 недели по породувањето, а со тоа и отстранување на стомакот пред крајниот рок нема да биде можно.

Што да направите за да стомакот изгледаше подобро

првиот и основно: доењето. Кај жените, доење, особено во првите месеци по раѓањето, согорува калории побрзо (тие одат за производство на млеко), а со тоа и телесната тежина. Исто така, доењето придонесува за подобро контракции, кои се генерално е добро за телото.

Видео: Како да се отстрани стомакот масти по раѓањето?

Второ, учество во спортот. Да започне со тоа, се додека телото не е целосно обновен, погоден оди да се направи секој ден. Ова ќе им помогне на вашето бебе, бидејќи на прошетка со еден шетач не е само потреба, туку и можност да горат неколку стотици калории, затегнете мускулите на нозете, грбот и стомакот.

По 6-8 недели по вагиналното породување или 2-2,5 месеци после царски рез може да започне тесно ангажирани во зајакнување на стомачните мускули. Во претходните времето на почетокот на вежби на печатот може да се најде во сериозни проблеми: конци разликата по операција или шиење перинеална или пролапс на вагиналните ѕидови.

Значи, тоа е време да почнат да го направите вежби за стомакот, рехабилитација по породувањето. Нема време да посетуваат настава аеробик? не постојат посебни правила и пречки да работат на своето тело! Вежби можете да го направите дома. Доволно е да се 15-20 минути на ден и наскоро ќе уживаат во огледалото!

• Зајакнување на стомачните мускули. Кога фиксното багажникот нозе мора да работат - подигање и спуштање, кружни движења, виткање и исправање, премин на vesu- и обратно, да се работи на багажникот на фиксна, фиксна нозете;
• Симултан работа и крос-телото и нозете;
• Торзија обрач или Hula Хоп, исто така, ќе помогне да се саканиот облик.

Во дневниот hassles и грижи си го изгубил активност? Не грижете се! Ефикасно да се обучуваат на мускулите на стомакот и може да биде незабележливо. На пример, со земање на туш, со помош на отстранлив млазницата може да масажа на абдоминална регионот, менува протокот на ладна вода во топла (туш). Во секое место, стоејќи на улица, во продавница или во кујната, цртање во и да се релаксираат вашите стомачни мускули. Постојано се обидуваме да се подготви на стомакот и држете го во оваа позиција. На почетокот, како ќе се бара државата да го следат, но набрзо станува навика, а резултатите не да биде долго да се чека.

важноТрето, не прејадување! Се разбира, детето мора да биде најдобар и строга диета за доење е строго забрането! Но, токму, фракционо и балансирана исхрана не е откажан! Затоа, бидете сигурни дека тоа што, кога и колку јадете. Ова ќе ви помогне да ги добиете сите од најпознатите потребно и корисно, и на тој начин брзо отскокнување.

поговор

Со овој сет на вежби и препораки постпартална стомакот надвор за 1,5-2 месеци. Сепак, ова не значи дека тогаш треба да заборавиме на нив! Само редовни поддршка вежбање, активност, добро балансирана исхрана ќе ви помогне да се одржи и подобри резултати. Запомнете, убавина и витка фигура - начин на живот кој носи задоволство!