Техники на релаксација за време на породувањето

Честопати, различни животни ситуации во придружба на нервниот и мускулна напнатост. Тоа доведува до намалување на ефикасноста, со појава на болка во темпоралниот регион, влошување на видот, проблеми со спиењето

Видео: Бременост вежби за отпуштање

Грлото на матката за време на породувањето во една нормална држава треба да биде целосно опуштено, ефикасно се протега на мускулите на матката за време на породувањето. Но, многу зависи од релаксација на вратот на вкупно релаксација на женското тело. Затоа, дури и со мала остаток на стрес во телото зависи од состојбата на грлото на матката. Колку е поголем напон на вратот, отпорот се зголемува откривање, со која се протега процесот на неодредено време. Случува се повеќе и повеќе силни и моќни мускулите на матката барем некаков резултат. Заедно со намалување на моќта на болката станува поинтензивни.

Во овој случај, обезбедување на кислород во ткивата тензии се влошува, што предизвикува појава на болка. Но, овој пат на жената е одговорна не само за сопственото здравје, но исто така и на детето. Тоа зависи од снабдувањето со кислород на бебето од жената - смирени дишење и доволно релаксација. способност релаксација го прави полесно да влезат во почетокот на породувањето, да се ослободиме од опасната грижи, мисли и стравови. Но, има способност да се релаксираат, се ретки. Навистина, како резултат на тоа се постигнува по постојано обука. Постојат различни техники на релаксација - ајде да зборуваме за некои од нив во детали.

Спротивставени техника на релаксација за време на бременоста

Спротивставени техника е погодна за жени кои немаат релаксирачко искуство. Треба да се спореди со релаксација на силни тензии. Свесни мускулна напнатост ќе биде важен помош. врши вежби во лажење или седечка положба. Треба да се чувствуваат на телото, лизгање на внатрешниот тоа око. Една нога се крева и се протегаат преку насочување на чорап над. Зачувај оваа позиција за 10-30 секунди, да се доживее секоја мускулна тензија. Тоа е ненадејно и целосно го губат постојните тензии на ногата падна во место. По ова релаксација Дозволете ни да се чувствува и да се олесни на ногата.

Видео: дишење за време на породувањето. Дел 2 | Mamalara.ru

Повторете ја оваа вежба со другата нога и оружје (тупаница цедење). Следна zazhmurivaemsya, чанти усните и релаксирачки. Вежбите се повтори неколку пати, со чувство на релаксација. Зошто јас треба способноста да се релаксираат на лицето? Тоа ви овозможува да се постигне целосна релаксација на телото. Вежба се дава тешко со оглед на сет на мускулите на лицето. Ако е можно, не вирус твоите усни и образи - длабока релаксација за време на нивниот време на испорака ќе придонесе за ефикасно откривање на грлото на матката.

Постепено релаксација за време на бременоста

Оваа опција е идеален за жени со имагинација. Целта на оваа технологија е можноста да се постигне релаксација на мускулите или на понатамошно ширење по целото тело. Оваа техника е класичен верзија започнува со прстите. Нејзиниот фокус треба да биде на малечки прсти, обидувајќи се да се чувствува тешка и топло. Потоа одиме на фаза релаксација на ногата до коленото, стомакот, рацете, рамената. Повеќе внимание треба да биде вратот и лицето.
Започнете релаксирачки жена може во било која точка во тело: раце, нозе, круна, срцето област. Кои методи може да се користи да се шири своите релаксација? Тоа треба да се обидат да се чувствуваат тежината и дистрибуција на топлинска енергија, можете да замислите на светлината која од една точка се шири низ телото, или се тркалаат напред на брановите - пеш, а потоа и повисока. Или релаксација може да се претстави во форма на една сијалица, трчање низ телото.

Визуелизација за релаксација во текот на бременоста

Визуелизација е работа со слики. За релаксација можете да си замислите турнеја во сон свет. Замислете пријатна ситуација во која учествуваат. За сигурност, можете да замислите вистинската слика на минатото, користејќи го ако е потребно. Мислам на ситуации кои вклучуваат повеќето позитивни емоции. По враќањето од среќни визуелизација ќе бидете во можност да се доживее целосна релаксација на телото. Таков метод станува неопходен решение за испорака.

Видео: Подготовки за породување. позиции релаксација

Визуелизација е ефикасен начин за остварување на човековата мисла. Неопходно е да се има пристап до слики. Можете да замислите моето матката како поголемиот број пупка, од која лета на пчела. Обидете се да замислите ако секој се бори како бран зема, како воведување на гребенот и потоа повторно се намалува. Веднаш да се постигне овој ефект не може да биде можно. Но, треба да се даде своите фантазии за некое време за да се постигне посакуваниот резултат.