Како да не расте витко текот на бременоста?

Жените сакаат да изгледаат убаво и секогаш, и бременоста не е исклучок.

Видео: Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста

Девојки и медиумите плашиш бремена мајки телесната тежина, и роднини убеди "јаде за двајца". Е неизбежна зголемување на телесната тежина и губење на убава фигура? Дали постои начин да не расте масти брзо и да се вратам во форма?

зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Се разбира, сите идни мајки се стави на маса како резултат на растот и развојот на детето, како и преку тежината на матката, амнионската течност и плацентата формирана.

Покрај тоа, бремени само се масти, бидејќи на оток. И зголемување на понудата на масти должи на зголеменото производство на естроген, но само за време на бременост и доење.

Во принцип, зголемување на телесната тежина не е силно се рефлектираат во фигура на жена. Покрај тоа, на дополнителна тежина може да има негативно влијание врз добросостојбата на жените и за време на породувањето.

Зголемување на телесната тежина зависи од тежината на жените пред бременоста и нејзиниот тип на тело. Жените се додава во просек се изгради, како по правило, 10-13, жените со ниска родилна тежина - 15-17, и дебели жени - 7-9 килограми.

Постојат голем број на причини, не се поврзани со прејадување, што предизвикува нагло зголемување на телесната тежина. Ова може да се должи на промени поврзани со стареењето, едем, големи раѓаат овошје или близнаци, вишокот на амнионската течност. Со брзо зголемување на телесната тежина бара консултација со лекар.

Како да не добие повеќе отколку што е потребно?

За време на бременоста, забранетата диета, постот, остро намалување на калорискиот внес.

За време на бременоста, мора да се придржуваат кон здрава исхрана и разумен оптоварување - само да оди на фитнес и јога за бремени жени, гимнастика или само направете вежби.

Запомнете дека бременоста не е изговор да се прејадување, за злоупотреба на високи калории храна, слатки и колачи. Основа на исхрана треба да биде зеленчук, овошје, ниско-масни месо и риба, млечни производи.

Препорачливо е да се држиме до дробни моќ - често има малку. Калорична диета не треба да надминува 2400-2500 калории на ден.

Неопходно е да се имаат прилично активен живот. Бременост - не е болест, може да одиме, патување, работа. Сите овие активности ќе ви даде можност да се трошат калории и не добиваат на тежина.

Разговара со вашиот лекар прашањето на физички вежби - ако можете да одат на пливање, вода аеробик, гимнастика. Класите се можност врши под надзор на тренер.