Како да се укине доделување стомакот по раѓањето - од каде да почнам?

Во оваа статија:

Cодржина

Основни совети за патот до рамен стомак, како да се стегне стомакот после породувањето?
Ќе ви помогне да ги отстраните обесена стомакот после породувањето посебни вежби
Слики и видео: Како да се укине доделување стомакот по раѓањето - од каде да почнам?

Како да се укине доделување стомакот после породувањето

Здраво, драги млади мајки! Прво, алал да му е на раѓањето на долгоочекуваниот чудо. Сите големи, но ... постојат некои нијанси кои ви се важни.

И еден од нијанси - изглед на вашиот стомак по породувањето. Се разбира, вие не очекува, дека вашата драга мајка, сексуално рамен стомак пред бременоста, по раѓањето може да се погледне на овој начин?

Па, да се чека да се налути, а камоли да пролева солзи. Ова стомак не секогаш е важно да да ги преземат навремени мерки. Главната работа - да се најде време и не се мрзливи.

Да ви помогне да стане малку полесно, да речеме дека овој проблем е да се најде во речиси секоја ново изработени мајки, да се потврди можете дури и може да се види на стомакот по раѓањето на фотографија пријатели во несреќа.

Методи за тоа како да се врати на стомакот после породувањето, одамна е измислена. За нив, ние зборуваме денес, а вие може да избере најдобра опција е за вас.

Процесот на закрепнување од породувањето трае долго време, па ве молиме да бидете трпеливи и да се има предвид дека вежбањето се претстават подобро во 2 месеци по породувањето.

Нека вашето тело се опорави малку, да го стартуваш изолација по породувањето, приспособена лактација, како и ќе се навикнеш на новата дневна рутина, да се грижи за бебето.

Основни совети за патот до рамен стомак, како да се стегне стомакот после породувањето?

Штом резервација. Пожелно е дека сите од методите опишани подолу се користи во комбинација. Верувај ми, тогаш резултатот нема да потрае долго.

Всушност, можете и да ги убеди нешто посебно е потребно. Не го положат од страна на огледалото, и ќе видите дека состојбата на стомакот после породувањето "во било портата ...." Значи - за справување со знаење на предметот.

Моќ. Иако се уште не можат да се вклучат во физички вежби, главната внимание на нивната исхрана, ако се хранат вашето бебе на дојка, се заборави за исхрана. Но, дополнителна тежина може да се изгуби ако се отстрани мени од неговата високо-калорична храна.

Носете постпартална завој. Можете да ги купите постпартална завој за прв пат. Тоа ќе им помогне на поддршка на abdominals додека тие се уште се слаби мускули во правилна позиција доделување.

Масажа. Дневен абдоминална масажа со користење на специјални креми затегнете кожата, помага стомакот по ubratdryably rodov.No само ефектот на крем не треба многу надеж. Резултатот ќе биде само во комбинација со вежбање, кој ќе се воведе подоцна.

Вода третмани. Јасно е дека се зборува за базенот е никаква смисла, бебето само не ќе може да присуствуваат на часови, но сепак тоа е сосема мал. Но, да туш може да си дозволи да се обезбеди, а куќата, истиот ефект ќе биде од душата на Шарко.

Дијафрагмална дишење. Да се ослободи од екстра килограми и стегне вашите стомачни мускули по раѓањето на децата, да им помогне дијафрагмална дишење. Обидете се да дишат стомакот, по можност што е можно почесто. Патем, можете да дишете, така лежи на каучот или за време на прошетка со бебето.

Можете да ја искривуваат обрач најмалку 10 минути на ден, или се врти дискот "Грејс" најмалку 100 вртежи во минута, и да бидат сигурни да се најде сила да се земе време секојдневно гимнастика.

Ќе ви помогне да ги отстраните обесена стомакот после породувањето посебни вежби

Вежби за стомакот по раѓањето - моќно оружје во борбата против доделување и мало состојбата на вашиот стомак. Откако се одржа на потребното време, и вашиот лекар ќе ја потврди подготвеноста на вежбите, вие можете безбедно да се продолжи кон салата.

По сите, единствениот начин, а не начинот на исхрана, може да се постигне посакуваната форма на вашиот стомак. А сет на вежби за огромна сума на стомачните мускули. И тие се разликуваат во степенот на влијание врз стомачните мускули, како и имплементација на технологијата.

Со цел за да биде јасно, ние се разликуваат следните видови на вежби:

вежби за мускулите на јадрото. Дигање двете нозе, и торзото, додека седи во фотелја или лежејќи на грб;
вежби за горниот дел од настани, во која нозете се неподвижен;
вежби за пониски апс, според кои само на ногата или само работа на телото. На пример, добро познат вежба "ножици", подигање и спуштање на нозете;
вежби за obliques кога се ангажирани и нозете и торзото.

Пред да започнете со вежби се изведуваат мора топло за да се загрее вашите мускули. Можете да се вклучат во загревање на неколку вежби за градите, затоа што тоа е потребно да се опорави по породувањето. Обидете се да дишат стомакот за време на вежбање.

Значи, првата вежба "мачка". Земете позиција "на сите четири" и околу вашиот грб, замислете си мачка, која се протега. Направи дишење стомакот, а потоа се врати да се исправи и со што силно се вклучат во стомакот. Повторете неколку пати абдоминална дишење.

Врши следниве вежба во склони позиција, лифт на прстите и се потпреме на колена, да се вратиме во исто време треба да биде исправен. Во оваа позиција, напнати и да се релаксираат вашите стомачни мускули.

Седнете на работ на еден стол, на задната страна треба да биде исправен. Свиткајте ги колената и подигнете. Вие се чувствувате како напнати мускули на печатот? Полека го намалат вашиот нозете. Направете неколку повторувања.

Дури и од вршење на овие три вежби, може да ја подобри состојбата на стомакот после породувањето и уредни форма. Некои жени се во можност да се подигне на стомакот после породувањето е веќе 3 месеци отколку што полошо?

Со среќа да ви во училницата за реставрација на стомакот после породувањето, сакам себе си и вашето тело, а потоа и сите мора да излезе.