Како да се подготват за породување

Бремените жени, особено оние кои се подготвуваат да станат мајки за прв пат, многу загрижени пред породувањето. Тие се плашат од болка, фрактури и други компликации кои се можни во овој процес. Бидејќи жените да започне подготовките добро однапред. Се разбира, телото во самиот третиот триместар полека прилагоди на генерички процес, но силата на идната мајка да му помогне и да стори сé што е можно да се олесни неговото доставување.

физички вежби

Сега жени без оглед на возраста и професијата се навикнати да се грижи за себе. Тие ја посетите козметички салони, козметички третмани се направи дома, игра спорт. Не е исклучок и бремените.

Некои погрешно веруваат дека вежбањето само ќе му наштети на една бремена жена. Всушност, придобивките од редовно вежбање е очигледно

• помогне во контрола на зголемување на телесната тежина;
• одлична превенција од проширени вени;
• може да ја намали болката, особено во втората половина од бременоста;
• зајакнување на телото, се подготвува телото за генерички процес;
• обезбеди брзо враќање во форма по породувањето.

Сега голем избор на спортски групи за бремени жени, и може да се практикува дома. Можете да изберете од следниве типови на обуката:

• јога Таа има корисни ефекти врз кардиоваскуларниот систем, ја зголемува еластичноста на мускулите;
• пливање, вода аеробик се намали притисокот на карличните органи, просветлува товарот на 'рбетот, зајакнување на мускулите;
• гимнастика, пилатес совршено го подготвува телото за породување, го намалува ризикот од тонот на матката, кои помагаат да се подготви за гради за доење, олеснување на болки во грбот.

На специјализирани групи на сите класи се земе во предвид карактеристиките на бременоста и времето, бидејќи можноста за ризик на нула. Но, за жал, постојат некои контраиндикации за класи:

• заканата за прекин на бременоста;
• токсемија, прееклампсија;
• воспалителни процеси, каде што било локализација;
• хронична болест во акутна фаза;
• плацента превиа;
• Ако претходната бременост заврши со абортус или предвремено раѓање;
• нестабилен крвен притисок.

Пред да започнете со вежбање, тоа е подобро да се консултирате со вашиот лекар за да се отфрли можните контраиндикации. Во секој случај, бремена мајка може да се практикуваат вежби за дишење, која може да се користи за да дознаете како да дишат правилно во процесот на раѓање, а тоа е понатамошно збогатување на бебето со кислород.

Подготовка на грлото на матката и перинеумот

грлото на подготвеност за раѓање игра улога во тоа како целиот процес ќе се одржи. Профилактички грлото на подготовка во последните месеци од бременоста е многу важна, но не помала улога од страна на подготовка на перинеумот да се спречи кинење. За овие цели, следниве пристап:

Совет 1: Редовно да имаат секс без кондом во подоцнежните фази

Објасни оваа препорака како што следува:

• сперма содржи голема количина на хормонот простагландин, кој омекне грлото на матката и со тоа да се подготвува за породување;
• самиот сексуален чин делува како масажа на вагиналните ѕидови, подготвувајќи ги за тензиите во процесот на раѓање;
• оргазам е мускулите обука ѕидовите на матката и грлото на матката.

Совет 2: Земете Вечерна

Оваа аптека значи дека треба да почне да се 36 недели од бременоста. Таа го промовира производството на истиот простагландини. Но, не го користат без консултација со вашиот лекар.

Совет 3: Пијте билни чаеви

Може да се пие по пијалак:

• екстракт од листови од малина пијалок може да биде не порано од 38 недели;
• екстракт од роза колковите не само што им помага да се подготват за породувањето, но совршено го подобрува имунитетот, може да се земе 36 недели пред појадок;
• лушпа на листовите и плодовите на јагоди треба да почнат да се земе 37 недели наместо чај.

Сепак, важно е да се запамети дека билки, исто така, може да предизвика алергиски реакции или имате било какви несакани ефект врз телото на идната мајка, па затоа е подобро да се консултираат со земање лекар.

Совет 4: Изведување на масажа на перинеумот

Со што е можно по 36 недели, по можност секој ден по туширање. Специјални масла може да се купат во аптека, но може да се стерилизираат во водена бања на маслиново, ленено или сончоглед, и да ги искористат предностите од нив.

Совет 5: Дали Кегел вежбите

Д-р Арнолд Кегел вежби развиена за жените кои имаат стекнато огромна популарност. Тие помагаат да се надмине голем број на проблеми. Овие вежби за зајакнување на вагиналните ѕидови, што ги прави еластична и да се избегне произволни мокрење во текот на бременоста и по породувањето. За една идеја за тоа како да го направите вежби е на располагање од набљудувач гинеколог. Курсеви во подготовка за породувањето е, исто така, мора да се зборува за нив.

Прехрана во подготовка за породување

значењето избалансирана исхрана за бремена мајка Таа е позната на сите. Но, тоа е исто така неопходно е да се запамети дека непосредно пред породувањето, пожелно е да се направи некои корекции во исхраната. Ова ќе им овозможи на телото да се подготват за важен процес, и да ја направат повеќе удобен и лесен.
Ако ги земеме предвид некои од нијанси на менито, можете да се подобри еластичноста на мускулите, со цел да се избегне паузи. Можете да ги даде следниве совети за исхрана пред раѓање:

• во последниот триместар да јадат 5 пати на ден, набљудување на опсег од околу 3,5 часа;
• минатиот месец Јадете помалку месо (до 2 пати неделно), како што се намалува еластичноста на ткивата заменува со риба;
• јадете интегрален леб;
• јадат житарици, зеленчук, овошје;
• секој ден да се јаде еден дел од зеленчук салата со маслиново масло како добар спречување на хемороиди, како и садови, како зголемување на еластичноста на ткивата и крвните садови;
• во последната недела пред да се роди тоа е подобро да се откажат од месо и риба, потребно е да се даде предност на растителна храна, млечни производи, porridges;
• храната подобро недоволна солење.

психолошка подготовка

Бремена жена очекуваат раѓањето на човекот е болен процес. И колку повеќе таа стравува дека е посилна болка. Затоа е многу важно позитивен став и самодоверба. Еве некои од начините на кои може да им помогне во ова прашање.

1. Курсеви за бремени жени. На зафатени со професионалните како лекари или акушерки кажам како испорака проток, да ви помогне да ги научат техниките кои може да се намали болката и да помогне да се вклучите во позитивен начин. Исто така, се посветува внимание да се грижи за новороденчиња дека ќе инспирира повеќе доверба во иднина мајка. група класи - е способноста да разговарате со други бремени жени, за да разговараат за слични прашања и проблеми, споделување на своите мисли. Често овие курсеви се одржуваат вежби за дишење, постои група на физичката кондиција.
2. Авто-подготовка. Можете да работите на себе со помош на следниве техники:

• Занесе во некои ситни желби, бидејќи позитивни емоции само за доброто на бремената жена;
• да се обрне внимание на себе, да се релаксираат, да ја посетите изложби, театарски, читање, ужива неговата позиција;
• комуницираат повеќе со позитивни луѓе, вклучувајќи мајки валидна.

Ако бремена мајка чекање за испорака, како и моментот на средба со дете, а не како извор на болка, ако тоа е самоуверен и полн со позитивни емоции, телото почнува да произведува ендорфин, кој исто така се нарекува хормон на среќата, и тие се вистински природни лекови против болки.

Подготовките за заедничката породувањето

Сега активно промовиран заеднички (партнерство) испорака. Се разбира, бремените често сакаат во таков важен момент, голем број на мајчин јазик луѓе беше со нив, способноста да го поддржат, бидејќи најчесто мажот делува како партнер. Иднина папата се многу искусни и тие исто така имаат потреба од обука. Двојки, се осмели да заеднички породувањето, треба да се обрне внимание на ова прашање:

• Постојат курсеви за бремени жени, кои татковците ги учат како да се однесуваат во текот на процесот;
• заедно читаат книги за породување, види на видео;
• привлечат иднина папата во подготовка во текот на бременоста.

Породување - комплициран процес, но во исто време интересна и не помалку од долгоочекуваниот, бидејќи пред состанокот со детето. Сеопфатна обука ќе се направи полесно и затоа треба да се обрне посебно внимание на тоа за време на бременоста.

Видео за тоа како да се справи со стравот од породувањето