Дали е можно за бремени жени да игра спорт

Многу современи жените се обидуваат да водат активен живот и посвети време за спорт. Класи им помогне да не само да имаат тон телото, но, исто така, да се подобри здравјето, се чувствуваат безбедно, да биде секогаш во добро расположение. Но, сè се менува со почетокот на бременоста. Често излегува дека жената не знае како да го направи тоа подобро: да се продолжи нивната обука или целосно ги отфрли. Корисни или штетни вежба во оваа позиција? Може ли да игра спорт во текот на бременоста?

Cодржина

Без разлика дали се компатибилни спорт и бременоста
Спорт Придобивки за телото на бремена

Што спорт се контраиндицирани за бремени жени
Како можеме да се справиме со бремени
Избрана Спорт

дали е можно да игра спорт во текот на бременоста

содржина

Без разлика дали се компатибилни спорт и бременоста
Спорт Придобивки за телото на бремена
Што спорт се контраиндицирани за бремени жени
Како можеме да се справиме со бремени
Избрана Спорт

Без разлика дали се компатибилни спорт и бременоста

Бременост - е доволно силна за оптоварување на телото на секоја жена, а процесот е доста комплексен. Редовното вежбање може да помогне женското тело полесно и успешно да поминат низ оваа фаза, но само под услов да не постојат контраиндикации, а товарот е умерена.

Пред фитнес класи неопходно да се консултираат со лекар, еден од водечките бременост, а понекогаш и со други професионалци. Постојат многу патолошки состојби и болести, кога жената е на чекање за бебето, потребен ви е комплетен одмор.

Ограничувања и контраиндикации:

мултипна бременост;
достапноста на абортусот или пропуштени абортус во минатото;
бременоста, што се случи како резултат на ИВФ процедури;
заканата за прекин на бременоста во која било фаза;
тон на матката, полихидроамнион, крварење и други компликации од засолнување;
проблеми со вените, бубрезите, кардиоваскуларниот систем кај жените;
влошување на било хронична болест.

Значи, ако не се почитува овие здравствени проблеми кај бремена жена, таа може да се вклучат во спортот. Физичка активност, во овој случај не може да предизвика било каква штета на бремена жена или фетусот, туку напротив, ќе има позитивно влијание врз двете.

Спорт Придобивки за телото на бремена

По вежбање во телото се зголемува количината на кислород, што е многу корисно за развој на фетусот.
Намалување на симптомите на токсичност.
Тоа ја подобрува функцијата на размена, кардиоваскуларни, респираторни и нервниот систем.
Зголемување на емоционалната стабилност и расположение, благосостојба е подобрена.
Атлетски вежби олесни протокот на работна сила во иднина, го намалуваат ризикот од фрактури и други повреди.
Намали или во целост се оток.
Тоа ја зголемува издржливоста, што е многу важно за време на породувањето во иднина.
Редовното вежбање помага да се задржи во форма за време на бременоста, како и да се овозможи побрзо враќање на формата и телесната тежина по породувањето.

Употребата на спортски, додека се чекаат бебе очигледни, така што на бремена мајка безбедно може да се вклучат во фитнес или вежбање во теретана, салата, дома или на улица. Всушност, се поставува прашањето дали сите видови товар се поволни за бремени жени? Што спортот може да се практикува, и што треба да се избегнуваат, и зошто?

Што спорт се контраиндицирани за бремени жени

дали бремените жени да игра спорт

Жена чека дете треба да биде можно да се грижи за себе и за нивното здравје, како што е сега одговорен за двајца. Избор на тип на физичка активност и вежбање, тоа треба строго да го следат овој неискажан вистината. Вреди да се запамети дека постојат некои видови на товари што може да наштети бремена.

За време на бременоста, се забранува:

кревање;
јавање;
сите видови на боречки вештини;
-ски;
Шангај со Падобран;
интензивна џогирање;
скијање на вода, нуркање, нуркање;
спортски настани;
скок во далечина или висок;
аеробни вежби за чекор.

Исто така, од програмата за обука треба да бидат исклучени вежби поврзани со падините, интензивна екстензии, сквотови, пресврти и се завртува тело, лифт тежини и се лулаат на печатот не може да биде иднина мајка.

Како можеме да се справиме со бремени

Некои видови на физичка активност не е дозволено само за бремени жени, но ќе им биде многу корисна. Во отсуство на контраиндикации тие можат да бидат ангажирани во текот на целиот период на бременоста бебето.

Избрана Спорт

Пешачење - на повеќето достапни и најлесен вид на активност. Лекарите советуваат бремените жени да им се даде време секој ден, не заборавајќи да дишат правилно: чекор - да земе длабок здив, следниот чекор - издишување. Одење ви овозможува да се ослободите од стресот, да добијат поттик на енергија и дел на добро расположение, пополнете крвта со кислород и зголемување на издржливост.
Пливање - многу ефикасен за бремени жени, тоа им помага да се ослободат од 'рбетот, предизвика вашите мускули (особено на грбот и градите) на тонот и да се зајакне снабдувањето со крв на органи и ткива. Дополнителна предност ќе биде во добро расположение и одлична здравствена состојба на идната мајка. Во овој случај, пливање не е вирус на зглобовите, помага да се избегне или да се намали ризикот од едем и стрии на телото, намалување на појавата на токсичност. Бремените жени не се препорачува да ја крене главата високо, така што нема да се наведнуваат на назад, и тоа е подобро да се плива на грбот.
Вода аеробик - погоден дури и за оние кои не можат да пливаат. вода аеробик класи се подобри функцијата на срцето, зголемување на апетитот, намалување на манифестации на токсичност и ќе ви овозможи да се опорави побрзо по породувањето. Исто така, вежби извршени во вода, оставете да работат сите мускули не се наштети на вашиот зглобовите и лигаментите. Вода аеробик може да се практикува до 38-та недела од бременоста.
Јога - комбинира гимнастика и способноста да дишат правилно. Постојат неколку видови на јога, бремена мајка е подобро да се избере посебна програма за бремени жени, како што некои вежби и асани можат да се повреди. јога помага да се опуштите и да се намали стресот, ја зголемуваат еластичноста на лигаментите и заеднички флексибилност, и им овозможуваат на учење да дишат правилно, што е многу корисно за жените за време на породувањето.
Callanetics - вклучува посебен сет на вежби слична на јогата. За бремени жени имаат посебни паралелки Callanetics, тие ќе се намали болката, олеснување на физички и емоционален товар, подобрување на благосостојба. Сите движења треба да се врши полека, смислено и без грчи.
Пилатес - има сличности со јога и Callanetics. Пилатес вежбање може да помогне во намалување на крвниот притисок, подобрување на циркулацијата на крвта, намалување или да се ослободи од болката во грбот. Некои од вежбите се во насока на изработка на мускулите на дното од карлицата, кои се активно вклучени подоцна во трудот. Пилатес може да биде ангажиран во било која фаза, освен за некои од вежбите, на пример, од лежечка положба.
Гимнастика - постои посебен сет на гимнастика за бремени жени. Овие вежби ќе ја намали болката и симптомите на токсичност, развивање на флексибилност за да се подготват за доење градите.
Танцување - ова е добро расположение и позитивни емоции, но бремените жени не им е дозволено да се вклучат во сите видови на танц, треба да се избегне ненадејни движења и се врти, удари, удари и падини. Музика исто така е неопходно за да изберете внимателно, тоа не треба да биде премногу гласна и ритмичка. Иднина мајка може да се препорача ориентален танц класи, тоа е подобро да се запишат во посебна група за бремени жени.

На претпазливост бремена можете да направите:

се кандидира - ако жената е окупирана од страна, тоа може да продолжи да трае до средината на бременоста, но тоа треба да се намали интензитетот и да се избегне прегревање и падови, од вториот триместар работи може да се замени со часови на стационарни велосипед, или елипсоид;
возење велосипед - велосипед може да си дозволи само жена која оди добро за скијање се избира само непречено и безбедно патот, избегнување на груб терен и тешки товари, со можност за куќата или во добро ангажирани на стационарни велосипед;
Фитнес - Тежина обука е дозволено за бремени жени, ако жената претходно работел во салата и да сака да се одржува во форма, со што е невозможно да се работи надвор со слободни тежини, изврши извртување, виткање, сквотирање и укинување мрена, сите класи во салата треба да се посвети околу 20 минути, што си сигурен за загревање и да се излади на лента за трчање, велосипед или елипсоид.

Физички вежби ќе им даде една бремена жена прекрасно чувство и расположение, да се подобри своето здравје и благотворно влијание врз развојот на фетусот, но само ако не постојат ограничувања за спортски товари. Што ќе биде: страст денс или јога, пилатес или Callanetics, вода аеробик или пливање - не во основа, важно е дека спортот е забавно.

Сподели на социјални мрежи:

Слични