Спорт за време на бременоста

Видео: Фитнес за бремени жени - Сите Bude добро - Број 87 - 28.11.2012 - Се ќе биде во ред

Ако жената се вклучени во спортот пред бременоста, тоа е малку веројатно дека ќе сакаат да престанат обука, додека чекаат за бебето. Ако една жена никогаш не биле вклучени во спортот, но се плаши да се подобри по раѓањето на бебето, таа сигурно имаат желба да се започне обука.

Може ли да игра спорт во текот на бременоста?

Во отсуство на контраиндикации и нормално спроведување на бременоста, се разбира, ќе биде од корист за мајката и плодот. Постојана, изводливо физички зголемување оптоварување еластичноста на лигаментите и ткива, подобрување на циркулацијата, ги обезбеди потребните исхрана клетки. Тоа е над сите позитивен ефект врз текот на бременоста и придонесува за правилен раст и развој на фетусот. Се разбира, вежбање за време на бременоста треба да донесе задоволство и радост. Само во овој случај, на вежбата ќе биде корисно.

Спорт за време на бременоста е контраиндициран во присуство на болести на кардиоваскуларниот систем, црниот дроб, бубрезите, матката крварење, гнојни процеси, хронично воспаление на слепото црево, токсемија плацента превиа.

Спорт за бремени жени во првото тромесечие треба да биде нежна. Во овој период, веројатноста за спонтан абортус. Игра спорт во текот на бременоста се препорачува во вториот триместар. Прекинете вработување треба да биде во осмиот месец.

Спорт, корисни за бремени жени

Спорт, занимања кои се најкорисни за бремените жени - посебна гимнастика. А сет на вежби наменети за жени во "позиција" и е наменета за обука на респираторниот и кардиоваскуларниот систем, зајакнување на карличните мускули и на предниот абдоминален ѕид, усогласен држење на телото. Идеален спорт се смета за јога и пливање. Вежби во вода и специјален курс за бремени јога зајакнува 'рбетот, мускулите на градите и грбот, виталноста и голема релаксираат.

Несакани се следниве вежби за време на бременоста: јавање, бокс, чекор, падобран, танц аеробик, трчање (особено долго), нуркање, скокање, нуркање, скијање на вода, скијање, тегови, велосипедизам, групни спортови боречки вештини. Падне под забрана на било кој вид на висок ризик од повреда.