Спорт за бремени жени - како да се комбинираат со здравствени придобивки?

Вие секогаш имале активна и зафатен живот, џогирање, пливање, аеробик и горд делкана елегантна фигура. Но, тогаш дојде долго-очекуваниот бременост, и таму беше прашањето како да се справи со спортување за време на бременост?

Може ли да игра спорт во текот на бременоста? Дали да се целосно да се откаже од товарот, за да не се наштети на бебето, или обратно, остар пад на активноста да има негативно влијание врз здравјето?

Првото нешто да направите е да се консултираат гинеколог.

Видео: Бременоста и јога. Може ли да се практикуваат јога за бремени жени?

Во случај на нагло прекинување на спортски неизбежно ќе почнат да се зголеми тежината. Ова доведува до зголемување на притисокот врз срцето и капки на притисок. Нарушен проток на крвта, метаболизмот страда и тоа може да доведе до лош снабдување на плацентата и фетална хипоксија.

таму правила за зголемување на телесната тежина, поголема од онаа за време на бременоста не е пожелно. Максималната што е дозволено - тоа е 15 кг.

Ако чекор во текот на прагот, на товар на внатрешните органи води до сериозни компликации со бременоста.

Видео: Јога за бремени жени

Покрај тоа, одбивањето на вежбање доведува до релаксација на мускулите, губење на тон. Ова ја зголемува времетраењето на трудот, доведува до зголемување на болката на контракции.

Дали сите спортови се погодни за бремени жени?

Но, не секој спорт е погодна за да ги задржиме ангажирани во текот на бременоста:

1. Мрена, тегови опасен вирус на мускулите, може да предизвика матката тон.
   
2. Возење велосипед, скијање - силни вибрации може да го наруши протокот на крв, го стимулира протокот на крв во карлицата органи, како и во првите месеци од бременоста, може да предизвика абортус. Покрај тоа, таа е доста трауматично спорт.
   
3. игри со топка опасно во тоа, се занесуваат, можете да го прескокнете удар на топката, па затоа е најдобро да се остави повеќе соодветно време.
   
4. Помирни спорт, исто така, има некои ограничувања. На пример, тоа не е неопходно да се лулаат на прес-, работи со тегови, прави сквотови.

Некои жени погрешно веруваат дека на прес - исто многу корисна вежба. Тој се подготвува за вашите стомачни мускули за породување, што ги прави силна и еластична. Но, тоа не е случај.

Земете длабок здив, издишување се направи вашите стомачни мускули работат, тоа нема да му наштети на телото.

Што вежба е безбедно за време на бременоста?

Се разбира, вие не може да се фрли во овој спорт. Покрај тоа, лекарите препорачуваме дека бремените жени да бидат вклучени во режим на обука на ден, дури и ако тие беа на пасивен начин на живот.

Постојат спортови кои се резултат на мускулите, со цел, без да му наштети или мајката или бебето. ова јога, пилатес, fitball, специјално дизајниран за бремени жени комплекси на вежби.

Во прилог на товарот на главните мускулни групи како обука ќе се предава како да дишат правилно, ќе им даде на бодрост и ќе се стават во ред на емоционалната состојба.

Речиси сите бремени жени се чувствуваат значително оптоварување на 'рбетот, страдаат од болки во грбот. Специјално дизајнирани јога програма за време на бременоста отстрани мускулни грчеви, ќе бидат прикажани како да дишат за време на породувањето, како да се обидуваат на печатот да му помогне на детето дојде во светот, без никакви компликации.

Јога за време на бременоста - корисни за подобрување на системот за целиот организам.

Но, без разлика колку ќе се обиде да го спаси фигура, без разлика колку сака да продолжи да ја води активен живот, се сеќавам дека детето е повеќе важно. Затоа, може да игра спорт само со одобрение на гинеколог!

Се надеваме дека нашата статија одговори на вашето прашање: Дали е можно за бремени жени да игра спорт.