Како корисна вежба во текот на бременоста

Видео: Вежба за време на бременоста

Во овој напис ќе учат сите за вежбање за време на бременоста. Вежби за време на бременоста може да биде опасна, на написот ќе се каже за видовите на активности за заштита што ќе биде од корист само на детето и мајката.

За време на бременоста, многу корисна вежба. Тие ќе ви помогнат да се подготви телото за породување и после породувањето се врати на претходната форма. Се разбира, тоа не е неопходно да се изврши вежби за да се носат, бидејќи за време на бременоста се ослабени на зглобовите и лигаментите.

Правилно избрани сет на вежби ќе им помогне на внатрешните органи, зајакнување на телото во целина и женски полови органи се подготват за породувањето. Од третиот месец сакате да се исклучи спортот поврзани со повреди и ризикот од паѓање (јавање, скијање и уметничко лизгање, и така натаму). Вежби за време на бременоста може да биде опасна, на написот ќе се каже за видовите на активности за заштита што ќе биде од корист само на детето и мајката.

Вежби за време на бременоста

Пешачејќи е добро за срцето и крвните садови на бремени жени. Во овој случај, на дополнителен товар за мускулите и зглобовите на коленото се одење не. Друга предност е дека одење во текот на бременоста е дозволено. Тоа е подобро да одиме во паркот или во парк, подалеку од автомобилите и фабриките.

Видео: Зошто гимнастика за бремени жени? Што вежби да се направи за време на бременоста

пливање

Вежби за време на бременоста треба да биде умерена. А добар избор ќе биде часови по пливање во текот на бременоста: спортот возови на нозете и рацете, добро за срцето и помага да ја прават кожата еластична.

рок

Џогирање - тоа е многу ефикасен начин да се подобри состојбата на целото тело и да се подобри вашето расположение. Работи подобро за да се околу дваесет и четириесет минути. Џогирање може да биде само до третиот триместар.

Видео: Едноставни вежби за бремени жени. Едноставен и корисна, лесно!

Други вежби за време на бременоста (овие вклучуваат kalanetiks, јога и аеробик вежбите Кегел)

Постојат и други типови на вежби за бремени жени, кои може да се врши и индивидуално и во групи. Сега, во многу фитнес центри се часови за бремени жени. Некои воз и да се подготви телото за породување, други им помогне да се релаксираат и олеснување на стресот, додека други се зајакне мускулите. Овие типови на обука може да се комбинираат со пливање и пешачење. Главната работа - не премногу работа и не се применува, кога не постои сила или само на расположението. Оптоварување треба да се донесе не само корист на телото, туку и позитивни емоции.