Спорт за време на бременоста

Видео: ВРЕМЕ ТЕЛО: девојки! Вежба во текот на бременоста

За време на бременоста е многу важна физичка активност. Правото вежби за да им помогне на жените во текот на бременоста да се справат со непријатните симптоми, подобрување на здравјето, ја прави една жена повеќе енергична.

Во исто време, ако не се направи се што е безбедно и правилно, спортот за време на бременоста може да доведе до компликации.

Важно е да се избегнат одредени типови на вежби и да бидат свесни за она што може да предизвика прекумерно вежбање за време на бременоста.

Што треба да се избегнува

Многу од вежби можат да бидат корисни и даде задоволство на бремена жена. Тоа не е интензивно вежбање, како одење, јога, пливање дозвола за 9 месеци од бременоста, за зачувување на здравјето и физичката кондиција. Тие нема да ви или вашето бебе наштети.

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето? Исхрана и Фитнес во текот на бременоста

Сепак, постојат голем број на физички активности кои треба да се избегнува за време на бременоста, тие може да му наштети на вашето здравје. На девет месеци жената е подобро да се одложи:

• Непотребно е да се интензивно вежбање, како што се трчање на долги растојанија, возење велосипед, аеробик;
• Контакт спортови: фудбал, сите видови на борба, затоа што може да се погоди во стомакот;
• Спортски што може да доведе до пад: во линија лизгање, велосипедизам, качување, јавање;
• Физички активности кои се изврши притисок врз внатрешните органи, како што се нуркање.

Во второто и третото тромесечје од бременоста е потребно да се исклучи товарот на грбот, со оглед на фетусот тело може да штипнуваат артерија, предизвикувајќи крварење. И во третиот триместар треба да се избегне скокање и ненадејни движења, да не се непотребно оптоварување на мускулите и лигаментите.

безбедност

Безбедност за време на вежба секогаш е многу важна, но во текот на бременоста - особено. промени на телото за време на бременоста, така што не може да се изврши на истите вежби како и порано. Работат надвор во текот на бременоста, жената може да се забележи дека таа брзо се заморува повеќе пот, постои силна останување без здив. Не преоптоварување себе - тоа може да доведе до компликации.

Важно е да се запамети дека постојат контраиндикации спортови за време на бременоста, па да си и детето заштита, консултирајте се со вашиот лекар.