Јога и бременост - компатибилни?

Видео: Јога и борба, тоа е компатибилен со вашиот внимание ... - Марина Parfenchuk

јога промовирање на хармоничен развој тело и душа, древна пракса има позитивен ефект врз здравјето, благосостојбата и расположение.

Затоа, не постои ништо чудно во фактот дека многу жени се заинтересирани за прашањето за тоа како да се изврши асани и пранајама време на бременоста. Впрочем, јога за време на бременоста може значително да го олесни испораката.

• Предности на Јога за бремени жени
• Како да се практикуваат јога во текот на бременоста?
• Контраиндикации за јога

Предности на Јога за бремени жени

Јога за време на бременоста и помага на жена да помине, а потоа без никакви компликации на морале здраво бебе, но неколку различни класи во овој период од обичните.

Прво на сите, вреди да се напомене дека треба да се обучуваат во посебна програма, под водство на искусен ментор, и најдобро за нив беше жена.

Комплекси кои се изведуваат на групни активности бремените намали оток, елиминира напади гадење, зајакнување на 'рбетот, да се подобри снабдувањето со крв на фетусот, и да помогне во контрола на тежината.

Јога за време на бременоста треба да содржи превртен пози кои ви помогне да се нормализира хормони. Вршење на овие вежби Тоа може да биде колку што е удобен.

Значи, поради објективни физиолошки причини на headstand, или Sirshasana, треба да се напушти во петтиот месец бременоста, но држење свиткана свеќи или Viparita Karani мудра, некои жени се до раѓањето.

Сепак, вреди да се напомене дека тренерот на јога се уште не е постигнат консензус за ова прашање. Многу од нив Јас не препорачувам добивање Во превртена положба во доцната бременост.

Видео: Пренатална Јога со Лара Дута - Рутински

Како да се практикуваат јога во текот на бременоста?

За време на бременоста корисно да се направи како седентарен и легната пози како Konasana Бад, Бад Supta Konasana, Mandukasana, Badrasana и други.

овие пози овозможи да се зголеми просторот помеѓу карлицата и дијафрагмата помогнат во ублажувањето на дишењето и подобрување на целокупната благосостојба, затоа што се неопходни за жените кои се на чекање за бебето.

При вработувањето на жените треба да бидат подложени на умерен товари, тоа е неприфатливо дека е премногу уморен и overexert. нужно што треба да се направи мал паузи помеѓу асани.

Од вежби за дишење дозволено да се направи само светлина опции како Бел или Udzha. При вршење на пранајама жена треба да седнат на стол или опирам на удобно основа.

Контраиндикации за јога

Бременост и јога се едноставно некомпатибилни, ако жените се забележани дури и мали матката крварење, полихидроамнион, како и влошување на хронични заболувања.

Тоа е подобро да се даде практиката и во случај кога постои реална на заканата од абортус.

Во текот на вториот и третиот триместар Дали и да правите премногу длабоко се наведнува напред. Што се однесува до Shavasana, тоа е најдобро да се прави како лежи на левата страна.

Во исто време во даден период апсолутно контраиндицирана вршење backbends од лежечка позиција (Dhanurasana), тешки пресврти (Marichiasana) комплекс асани да се балансираат (Bakasana) и пози во насока на развој на стомачните мускули (Navasana или Bhuzhdangasana).