Лесни вежби за време на бременоста

Видео: Фитнес за бремени жени. Едноставни вежби за бремени жени

Видео: Јога за бремени жени. Едноставен и интересни вежби

Темата на статијата - вежби за време на бременоста и придобивките на секој можен тип. Вежби за време на бременоста се наменети да им помогнат на телото да штедат енергија, знаат вашето тело, да ви помогне да се фокусира и да се релаксираат.

Кога бременоста се одвива нормално, без компликации, тоа е дозволено мала вежба. Научниците покажаа дека ефикасноста на умерена вежба е добра за нероденото дете и мајка. Но, пред да почнете со вежбање, мора да ја посетите лекар кој води на бременоста, бидејќи постојат случаи кога, по истражување покажа контраиндикации за спорт.

Ако лекарот одобрени вежбање, тоа ќе биде корисно препораки дадени подолу.

Вежба во текот на бременоста: корист

Девојки, кои вршат било која вежба за време на бременоста, се чувствуваат многу подобро во споредба со оние кои не прават ништо.

Постојат четири видови на дозволеното време на бременост вежба: kalanetiks да го ослободи вежба (јога), skittle вежбање и аеробик.

Kalanetiks

Ова е вид на ритмичка, тоник, но белите дробови вежби кои се развиваат мускулите и помогне правилно држење на телото. При користење на еден циклус на вежби за време на бременоста може да ја намали болката во грбот, за да им помогне да се подготви телото за породување, за подобрување на физичката и менталната издржливост.

Јога (техника на релаксација)

Вежби за време на бременоста (јога) се наменети да им помогнат на телото да штедат енергија, знаат вашето тело, да ви помогне да се фокусира и да се релаксираат. Овие се корисни за време на породувањето и може да помогне со тешка бременост.

Кегел вежбите

Овие вежби се доста едноставна и може да помогне за зајакнување на мускулите на перинеумот и вагината, со што ги подготвува за породувањето. Исто така, вежбање помага во периодот по раѓањето, и да се вежба нема ограничувања за гестациската возраст и времетраењето на вработувањето

аеробик

Овие вежби се доста активни и стимулирање на работа заеднички мускулите, срцето и белите дробови, што е многу корисно за иднината на детето и една бремена жена. Аеробик подобрува протокот на кислород до плодот и на можноста за појава на проширени вени umeshaet. Исто така, ако се зголемува вработеноста брзината на затворачот, што го прави полесно да се поднесе. Вежбањето помага да се справат со стресот и да се добијат доверба.

Што вежби да се избере, да одлучува за себе, но во секој случај тие ќе имаат корист.