Физичка активност за време на бременоста

Многу бремени жени се прашуваат дали тие треба да се вклучат во физичка вежба во интересна позиција?

Многу истражувања сега е докажано дека разумен вежба корисни за здравјето и на бремена жена и нејзиното неродено дете.

И ако не постои прашање за можноста за вежбање за време на бременоста, одговорот е недвосмислен да.

Видео: Вежба и бременоста

Кога е потребно, доколку бременоста помина без компликации и лекарот им овозможува на жената дозирана физичко оптоварување, бремената жена има шанси да се подобри нивното здравје и да се подготват за породувањето.

Што е корисен ефект на физичко образование на телото на бремена жена? Во овој случај тоа е можно да се напомене неколку моменти.

Видео: Вежба за време на бременоста

Прво, да се стабилизира психо-емоционална состојба на пациентот. Не е тајна дека во текот на бременоста, жените се почувствителни на стрес, промени во расположението. јога или часови по пливање совршено мирен и смири чудни психа.

Второ, редовно вежбање и зајакнување на срцевиот мускул (миокардот), и да се подобри функционирањето на целиот кардиоваскуларен систем во целина.

Во третиот, го прават физички вежби, една бремена жена го подобрува метаболизмот. За време на напорни вежби кај жените подобрена метаболичките процеси, ја подобрува функцијата на дигестивниот тракт, а со тоа, евакуација на токсините побрзо.

Во исто време, крвта на една жена во позиција подобро збогатена со кислород, кој за возврат го спречува аноксија неродено дете.

Ние не треба да заборавиме за позитивното влијание на физичката активност на мускулите на грбот и мускулите на рацете и нозете. За време на бременоста, жените често се загрижени за болка во лумбалниот предел, во областа на кокцигеумот, задникот. Затоа, редовно вежбање е одлична превенција од такви проблеми.

Во прилог на овие позитивни ефекти на физичкиот тренинг, исто така треба да се напомене фактот дека редовно вежбање зајакнува респираторниот систем, и се одлични за превенција на болести на горниот респираторен тракт.

За време на бременоста и одговара на овие типови на вежби како пливање, јога, пилатес специјализирани групи за бремени жени.

Видео: Физичка активност пред бременоста, за време и по

Пред тренинг треба да се консултираат со присутните гинеколог.