Салата (фитнес) за бремени жени

Од првите денови на бременоста во телото на жената, постојат различни промени, често предизвикува болест. Плашејќи се за нивното здравје, многу жени во "интересна ситуација" води седентарен начин на живот. Но, многу повеќе корисни за бремени постојано да се задржи во добра форма, и зошто постојат физички вежби.

Придобивките од гимнастика за бремени жени

- Зајакнување на мускулите во целина, стомачни и назад мускули особено;

- кислородна сатурација на телото;

- подобрување на кардиоваскуларниот систем;

- шминка кислород иднина бебе;

- одржување на телесната тежина и форми во десната рамка.

Зајакнување на мускули ќе им помогне на бремена мајка за време на породувањето и за време на бременоста може да го ослободи хемороиди и други проблеми со проширени. Ние вршење на вежби, подобро поминува и постнаталниот адаптација на организмот. Остварување дава самодоверба и мир на умот, а со тоа, нормално спиење, ублажува стресот, па дури и намалување toksikoza.Esli жена дури само одење на улица, тоа е од корист за нејзината физичка состојба. Таму ќе биде многу корисна спортски часовник со крачкомер функција. (Опис спортски часовник)

Кога прават гимнастика за бремени жени?

Главно ангажирани во гимнастика за бремените жени може и треба да биде прв на последниот ден од бременоста. Но, се разбира, се зависи од здравствената состојба и препораките на лекарот. Во нормална бременост класи се одржуваат секој ден во дом за 5-10 минути, или во салата, под водство на специјалист, 2-3 пати неделно, за 30-40 минути.
Во првиот триместар, а плодот е фиксна и постои опасност од кршење, потребно е да се пријде на вежба со големо внимание.

Од каде да почнам?
Пред вежби започне со став: Мислам на дете, дека ќе биде убаво и корисно да се "земе" дел на седницата.

Пасира - одиме на неколку пати низ собата, направи нежна масажа на грбот, стомакот и нозете.
Започнете со сет на вежби за дишење. На пример: легнете на грб, ставете ги рацете на стомакот. Дишам низ носот и издишување - преку устата. Вршат до 15 пати полека и смирено.
Предупредување!

1. За секој период од бременоста развиена вежби неговата. Разговарајте со вашиот лекар, и се занимава со вежби кои одговараат на вашиот датум!
2. Бремените жени не можат да бидат ангажирани во салата, да се развие притиснете и скокање.
3. По појавата на тонот матката веднаш да престане со вежбање и да се релаксираат.
4. Кога срцеви палпитации, останување без здив и веднаш да се прекине со салата.

наодите
Остварување во отсуство на контраиндикации, ќе помогне да се подобри со текот на раѓањето.