Вода аеробик за бремени жени

жените имаат тенденција да се применуваат максимални напори да се носат и да се роди здраво бебе. Во исто време, тие се обидуваат да ја зачуваат својата добра здравјето и спречување на појавата на екстра килограми. А одличен начин да се направи ова е вода аеробик за бремени жени, која има позитивен ефект врз фетусот и го подобрува расположението на бремена мајка. Не заборавајте да се вклучат во било кој спорт во текот на раѓање може да биде само по консултација со гинеколог, а во отсуство на контраиндикации.

корист

Вода аеробик за бремени жени - посебна линија на физичка активност, која се состои од вежби со цел земање предвид на физиолошки карактеристики на жените за време на раѓање. Тоа е дозволено во било која фаза, дури и во последните недели од вежби во вода има корисен ефект.

Предности на вода аеробик во текот на бременоста:

• Подготовка за породување (особено, борба и залудно обиди). Посебни вежби кои се составен дел на курсот, обезбедуваат можност да научат како да го контролирате вашето дишење.
• Спречување на дебелина и одржување на добра форма. Ова не само што помага да се задржи на естетски изглед и да се обезбеди брзо закрепнување по породувањето, но, исто така, да се спречи голем број на негативни ефекти за време на бременоста.
• Зајакнување на мускулите, особено во пределот на стомакот и карлицата, што позитивно влијае на трудот.
• Нормализација на психо-емоционални и нервниот состојба. Вода аеробик подобрува расположението, помага да се справат со стресот, замор и раздразливост.
• Зајакнување на кардиоваскуларниот систем, отстранување на оптоварување од 'рбетот и крвниот притисок се подобри. Сето ова е превенција од проширени вени.
• Усвојувањето на плодот на точната позиција на главата надолу. Во некои случаи, вежби во базенот за да им помогне на фетусот да превртам, па дури и на pozdnik услови. Ова се должи на фактот дека водата се намалува тежината и бебето имаат повеќе можности да се промени ситуацијата.

Контраиндикации

Се вклучат во вода аеробик е контраиндициран кај бремени жени, кај кои постои силна toxicosis, или прееклампсија, постои ризик од спонтан абортус или зголемен тонус на матката. Покрај тоа, отфрлите гимнастика во вода на покачен крвен притисок, едем и присуство на протеини во урината. Привремено да го прекине пристапот до базенот за време на акутна респираторна болест, грип или егзацербација на хронични болести.

Како се класи

Вода аеробик за бремени жени започнува со лесно загревање, која вклучува одење или џогирање во место. Неопходно е да се загрее на мускулите и да се спречи повреда. После тоа, жената се пресели во водата и изведување на вежби за истегнување, проследени со здив. Вршење на вежби наизменично со пливање.

Гимнастика донесе во корист само важно што температурата на водата не е пониска од 29 ° C. Ако почувствувате непријатност или не се чувствувате добро, престанете да вежбате веднаш и да ја напуштат областа. Користат специјални чевли и да бидат свесни за лизгави подови и корнизи во базенот, се многу претпазливи и бавни чекори.

Вода аеробик е од корист на идните мајка и бебе, ја подобрува физичката и емоционалната состојба. Во отсуство на контраиндикации се регистрирате за вода гимнастика за бремени жени.