Враќање на вашата фигура после породувањето

Бременост и породување - тешко искушение не само за сите системи и органи на жените, но исто така и за нејзината фигура. За жал, повеќето од сите, гледајќи во огледалото по раѓањето, млада мајка чувствува повеќе тага од радост. Во овој случај, на листата на барања против сопствената личност, кои се наметнуваат на жените, за сите исти.

Најчесто младите мајки фрустрирачки зголемување на телесната тежина, која не исчезнува веднаш по раѓањето. Иако, ако мислите дека за тоа, станува јасно дека ова е како што треба.

Зголемување на телесната тежина за време на бременоста: карактеристики

Тежината дека телото на жената стекнато за 9 месеци не може да се добие во текот на ноќта. Природата разумните, па тежината што жената ги добива за време на бременоста - не е само тежината на детето, плацентата и матката. Тоа е, исто така, масти "во резерва", кој е потребен во случај на глад жена може некое време да се хранат бебето мајчиното млеко на "своите сопствени резерви."

Затоа се потпира на фактот дека веднаш после породувањето тежина ќе се врати во нормала, тоа не е потребно. Всушност, за да го донесе до целосно државата "doberemennomu", без да предизвика да го оштети здравјето, жените треба за иста 9 месеци, кои се потребни за да се обезбеди дека ова зголемување на телесната тежина.

Особено, докторите не се препорачува за доилки да седат на секоја диета. Прехрана жени кои дојат, треба да биде избалансиран и доволни. Теоретски, доилка, ако нејзината тежина пред и за време на бременоста е нормално, тоа трае 500 - 600 дополнителни калории на ден за да се обезбеди добра исхрана и едно дете. Според тоа, ако тежината на мајката пред и за време на бременоста е под норма, додека хранење тоа бара повеќе калории, ако тежината е понизок - помалку.

Друга работа е тоа старечки мајка, како и бремени жени, не треба да се јаде за две и водат седентарен начин на живот. Токму овие два фактори, како по правило, да влијае на начинот на кој на телесната тежина по породувањето не се намалува како што треба.

нормално губење на тежината по породувањето треба да биде околу 1 кг месечно - тоа нема да му наштети на здравјето на мајките и тоа наскоро ќе даде конкретни резултати. Да повторам, многу зависи од напорите на жената.

Со цел да се губат телесната тежина по породувањето, не треба да го злоупотребуваат високо-калорична храна, а најмалку еден час на ден за да им даде на физички стрес.

Млада мајка, ако раѓањето се одвиваше без компликации, ние може да почнат да прават гимнастика по раѓањето во првите недели по раѓањето. Многу корисно да танцуваат, пливање или дури и прошетка брзо со детето во "kengurushki" или инвалидска количка. Можете да го направите гимнастички вежби во насока на намалување на телесната тежина и зајакнување на потребните мускулни групи. Сепак, мора да се внимава да се обезбеди дека вработувањето не предизвика болка во градите - сега е на најранливите орган на млада мајка.

Проблеми со фигурата по породувањето

Комбинацијата на здрава и умерена исхрана со активен животен стил и гимнастика ќе им помогне на телесната тежина по раѓањето на околу девет месеци.

Патем, доењето, спротивно на популарното мит кај жените не се спречи, и промовира губење на тежината! Тоа е за исхрана на телото и се акумулираат масти во текот на бременоста, па сега, давајќи им, го губи тежина лесно и природно. Се разбира, станува збор само за оние мајки, комплетноста на кое е независно од хормонални пореметувања кои се развиле во текот на бременоста или во постпарталниот период.

Во овој случај, намалувањето програма вишокот тежина, тоа е императив да се координираат со ендокринолог и да бидат подготвени за фактот дека можеби ќе треба и медицинска интервенција.

Губење на телото за слабеење

Во прилог на зголемување на телесната тежина по породувањето, многу млади мајки се загрижени во врска со фактот дека фигурата по породувањето се промени во изгледот: половината се прошири, градите масивна, стомакот и нозете - повеќе млитава. За таква промена во изгледот, исто така, имаат свои причини.

Факт е дека во текот на бременоста телото на жената не е само да се соберат на масти, но, исто така, го дистрибуира малку поинаку од пред бременоста. Особено, испакнати стомакот, која е толку фрустрирачки повеќето од младите мајки да стане толку не само затоа што за време на породувањето мускулите се протегала.

Дури и за време на бременоста во оваа област на телото да ја запази масти, потребно со цел да се заштити фетусот во случај на пад или повреда мајка. Значи за сите промени во форма по породувањето треба да се третираат со почит, бидејќи тоа не им пречи да се обиде да ги отстрани последиците од овие промени.

Целулитот и доделување на кожата

Многу жени, гледајќи во нејзината фигура по породувањето, се жалат на кој се појави по раѓањето целулитот и мало нозете и задникот. Ова, исто така, не е изненадување. Главната причина за формирањето на озлогласениот "кора од портокал" по породувањето - акција на женските полови хормони естроген, кој го зголемува нивото на значително во текот на бременоста.

Ако може да се справи со мало мускулите на задникот и нозете со зголемување на физичката активност, целулитот - тоа е можност да се обрати до стручно-козметичар. За борба против ова зло измислено многу начини - од масажа и завршувајќи со употреба на специјални креми.

Целулитот третирани со хербални лекови, акупунктура, липолизата (кога под кожата во "дебелина" на целулитот се влезни електроди и тековната уништува акумулираните масти) myostimulation лимфна дренажа (распаднат маст излачуваат во вишокот на вода) (мускулите обука со електрична трошоци), ултразвук, мезотерапија, терапија притисок (лимфниот систем изложени на компримиран воздух, која ја елиминира оток и драматично да се намали обемот на телото).

Меѓутоа, со цел да се најде метод што ќе бидат ефикасни за одредена жена, тоа е потребно точно да се утврди причината на целулитот, но тоа може да се направи само со специјалист.

Ние се борат со стрии

Друг проблем е фигура по породувањето, што е подобро да се сврти кон професионална козметик - е појавата на стрии (стрии) на кожата на стомакот, градите или колковите. Козметик ќе ви помогне да се избере соодветен метод да се влијае на знаци водат - за некој да даде оптимални резултати специјална крема, некој треба повеќе драстични мерки на влијание, и некој ќе биде се протега по два до три месеци по породувањето.

Градите - тоа е исто така честа причина за тивка воздишки, па дури и горки солзи на една млада мајка. Се разбира, доилки не се како на девојка, но со користење на правото градник и извршување на едноставни вежби за ротатор манжетни, тоа може да стане уште поубаво отколку што беше. Исто така, треба цело време да го следат вашиот држење на телото - често доделување на градите и стомакот држи надвор за оваа причина.

Грда стомакот после породувањето

Конечно, многу проблеми давањето на нови мајки веќе споменавме опуштена стомакот и без половината. За време на бременоста стомачните мускули се протегала, ослабени на печатот, на истото тело масти од стомакот не сака да излезе од себе.

Затоа, во стомакот после породувањето е добро да се обрне внимание. Класите за стомачни мускули треба да бидат насочени да се намали процентот на телесните масти, а зголемување на мускулната сила abdominals, давајќи им на саканиот облик.

Сепак, повторно, нема потреба да се брза. Лекарите веруваат дека прават вежби за зајакнување на стомачните мускули, можете само 6-8 недели по вагиналното породување, а не порано од 2-2,5 месеци по царски рез.

Издржат овој период е тоа потребно, бидејќи порано од времето на товар на стомакот може да доведе до разни проблеми, вклучувајќи несовпаѓање конци после царски рез или по шиење до препоните, зголемување на интра-абдоминална притисок и пролапс на вагиналните ѕидови.

Патем, не мислам дека желудникот е ист како оној што веднаш по раѓањето, се до моментот кога жената ќе почне да се лулаат на печатот. Не, воопшто. Во рок од неколку недели по раѓањето на мускулите на абдоминалниот ѕид се склучи договор, дури и без посебен товар. Значи треба да се плаќа да бидат трпеливи и да почне борба булбус и килограми без интензивно вежбање, и повторно, со исклучок на диета на слатка, масни, пржени, како и други високо-калорична храна.

Кога тоа е можно да се даде на оптоварување на мускулите на стомакот, можете да почнете да го направите вежби за стомачни мускули. Вие може да студира дома, можете да посетуваат настава во обликувањето на спортски клуб - тоа зависи од преференциите на младата мајка, присуството на слободното време и помагачи, која може да биде за некое време да го напушти детето.

Од една страна, сесии на клубот се добри, бидејќи тие ви дозволуваат една жена целосно да се концентрира на себе, не слуша што се случува во градинка. Од друга страна, не секоја жена по породувањето може да си дозволат да потрошат 3-4 часа неделно далеку од дома. За такви мајки таму се специјално дизајнирани комплекс на едноставни вежби, извршување дека е можно да се постигне добри резултати, особено на стомакот по породувањето стана станот, и во домот.

Направете стомакот после породувањето рамен и тенок појас и танцување ќе ви помогне, и може да се игра дома со бебето. А добар резултат може да донесе на употребата на едноставни и познати тренери како што се "здравјето возење" или едноставно обрач.

Уште еднаш дека многу важен дел од оваа бројка - ова држење на телото. За време на бременоста, жената навикнати да стојат и да чекорат со раселените центар на гравитација, кога стомакот се турка напред и назад навалена назад. По раѓањето, оваа навика е потребно што е можно поскоро да се ослободи од.

За формирање на правилна положба на телото за нејзината потреба постојано да се следи и да го одржува со помош на посебни вежби - корисно да пливаат, да одиме со книга или дури и некој вид на блага предмет по главата. По мазна правилно држење на телото - не е само убава фигура, тоа е здравјето на 'рбетот, кои доилки по породувањето е многу поважно.

Од борбата за идеална фигура по породувањето, тоа не е неопходно да ги принуди на прашањето и веднаш да се даде максимално оптоварување. Сè што треба да се случи постепено и даде задоволство на најмладата мајка. Особено што здрав начин на живот, кој е од суштинско значење во формирањето на една убава фигура по породувањето, мора да биде придружена од млада мајка не само по раѓањето, и по можност во текот на целиот свој живот.

Периодот по раѓањето - е совршено време за да почнете нов живот, не само поради тоа што сега е во рацете на едно дете, туку затоа што, откако стана мајка, жена сака да биде најубава мајка во светот. И повеќето жени после породувањето е прилично способен, ако тие веруваат во себе и да уживате во сите вашите достигнувања.