Базен за време на бременоста, не само што не се штетни, но исто така корисни!

Модерни мајки се повеќе се прави да се одлучат за активен животен стил

Фактот дека бремената жена треба да ја одржи стабилна емоционална состојба, да се заштитат од негативните емоции и јадат право, само по себе не е доведена во прашање.

Но, на физичка активност, има многу спорови. На пример, можно ли е за бремени жени да го користат базенот? Експертите се согласуваат дека Базен за време на бременоста може да биде многу корисна.

• три столба
• пливање
• нуркање
• вода аеробик
• Индикации и контраиндикации
• За времето на
• Тој избор не беше брашно
• Што да се донесе?
• мерки на претпазливост

Но, пред да одиме таму, но сепак треба внимателно да се разгледа на информации за обуката, нивните придобивки и можна штета, затоа што за време на бременоста на жената е должен со најголема грижа за следење на нивното здравје.

три столба

пливање

Кога и да отпатуваат бремена чувствува неверојатна леснотија. Тоа е она што често недостасува во тежок период на чекање бебе.

пливање Тоа ви овозможува да се опуштите и да се намали стресот. Тоа истоварува на 'рбетот и мускуло-скелетниот систем како целина.

Исто така, овие вежби се добри, бидејќи зголемување на издржливост, дека нема да има повеќе од самото раѓање.

Пливање зајакнува мускулите на градите, и експертите велат дека жените кои влегол во базенот во текот на бременоста, со помала веројатност да страдаат од недостаток на мајчиното млеко. Ова е одлична можност да се подготви себе си за породување.

нуркање

Нуркање се смета за корисно, прв од сите, од аспект на психологијата. Па, мајка ми почнува да се разбере и да се чувствуваат се во течност во текот на бременоста на бебето.

Од физичка гледна точка нуркање е корисно како за обука на здив, кој нема да биде излишно во битки и породувањето.

Истражувањата покажуваат дека децата чии мајки во текот на бременоста активно се нурна, способност брзо да одат низ породилниот канал и да се прилагодат на надворешниот свет по раѓањето.

Реал трае 1-15 минути во просек. нуркање лекции може да се научи на жената да го одржат својот здив тоа е во текот на овој период, кој ќе го олесни пренатална процес.

вода аеробик

Специфичност на обука вода аеробик за бремени жени е малку поинаква од обично. На пример, бремените контраиндициран високи оптоварувања.

Во овој случај, вежби се скокање и трчање по вода со кренати колена, ги исполнува нишалки рацете и нозете.

Корисно и се протега. Водата ја зголемува еластичноста на мускулите, и се особено добри за обука внатрешни мускулите на колковите, што може дополнително да го олеснат процесот на породување.

Бременост и пливање - Олимпискиот базен ТВ

Индикации и контраиндикации

Корисно ако базен за бремени жени? Во разумни граници физичка активност и вода позитивен ефект врз која било идна мајка, па на бременоста е само по себе индикација за такви работи.

Значи специјалист може да ве посоветува се избегнат ваквите активности на заболувања на внатрешните органи, gestoze и хипертоничност на грлото на матката.

Вие не може да оди на пливање за бремени жени страдаат од заразни болести, и кој има алергија хлор.

Јас треба да се откаже вежба во случај на плацента превиа или загрозени абортусот. Важен контраиндикација е добро бремена: Значи, чувство дури и мала непријатност, прескокнете тренингот.

За времето на

И лекарите, и пливање инструктори се согласуваат дека на базен на бремена треба да започнат што е можно поскоро. Идеално би требало да одат на пливање пред бременоста за да им помогне добро обучени тело.

Ако одлучите да се запишат во базенот, кога тој беше во една интересна позиција, не се одложи, бидејќи пливање има корист на било очекувања однос дете.

Во текот на првиот триместар на базен е подобро во интервал во текот на денот (3-4 пати неделно), и да пливаат за дваесет минути. Во иднина, може да се прошири на седниците на 45 минути, но да сметаш дека ќе биде главен критериум.

Прекинете сесии во базен само треба да имаат пред раѓањето. Кога станува збор за силна болка во стомакот и празнење на слуз приклучок, да бидат ангажирани повеќе.

Тој избор не беше брашно

Од страна на базен изборот бремена мајка мора да се пристапи поодговорно од која било друга жена. Нема потреба да одат во првиот комплекс, само поради тоа што се наоѓа во близина на вашиот дом.

Ако се најдете во еден убав базен, сигурно ќе биде побарано да им помогне од специјалист овластување такво вработување.

Вие треба внимателно да го одбере инструктор, со кого ви се случува да се направи. Важно е дека овој човек беше внимателен и внимателен, не те присили да се вежба, и да се развие еден индивидуален програма за вас.

А вистински професионалец секогаш ќе ги пратите на тоа како ви се прави вистинската вежби. По откривање на дефекти, тој ќе ви се поправи и да покаже како да го направи тоа право.

Што да се донесе?

Тоа е задолжително да биде решавањето на медицинска белешка.

костим за капење. Ако гестациската возраст веќе е доста голем, вашиот редовни костим за капење е тешко погоден за вработување. Според тоа, потребно е да се купи производот во поголем големина.

Гумени влечки со жлеб outsole, тие помагаат да се спречи падот на лизгави подови. Корисно и крпи, како и гумени капа.

гел за туширање. Важно е да се истуширам веднаш по усвојувањето на базен, особено ако водата е хлорирана.

фен за коса, ако тоа не е во комплекс соба со базен, торба за мокра облека.

Нешто да се јаде. По подолг контакт со вода обично се зголемува апетитот. Донесе еден пар на овошје, крекери или млеко пијат. На вода за пиење, исто така, не треба да заборавиме.

мерки на претпазливост

Како и со било кој друг вид на дејност, пливање во базенот вклучува потребата да се придржуваат до голем број на правила за безбедност.

Значи, бремените жени треба да го знаат следново:

1. Само да пливаат во базенот, кои ги исполнуваат сите санитарни стандарди на квалитетот на водата. Однапред се разјаснат овој момент во фаза на избор.
2. Кога се потопува во вода, обидете се да се избегне силна температурни промени.
3. Пливаат полека, и подобро во стилот на која сте навикнати. Кога бременоста е подобро да се воздржат од пливање на грбот.
4. Чевли треба да биде не се лизга, во спротивно ризикот од паѓање зголемува.
5. Непријатност или болка треба веднаш да стане причина да се излезе од базенот.

Ова ќе помогне да се намали болката при породувањето понатаму, да се обучуваат на мускулите и да се избегне некои проблеми.

И, се разбира, базен - па дури и многу пријатен поминување на времето, и позитивни емоции за бремена мајка никогаш не излишни.