Пливање во текот на бременоста

Видео: Бременоста и пливање. Што може да биде во текот на бременоста? стручно мислење

Видео: Пливање во beremennosti.mp4

Еден од најпознатите склопот и редовни сесии во текот на бременоста и по породувањето, е пливање. Оваа оптимална физичка активност за сите идни мајки, кој вклучува цела низа на причини за избирање. Главната работа: не заборавајте за правила на соодветна навигација за максимален ефект.

Вода прекрасни својства корисни за женскиот организам: обука на тонот на мускулите и да се релаксираат телото. Фаќање пливаат во текот на бременоста може совршено да се подготват за породувањето и акции на одлична здравствена состојба и расположение. Плашејќи се од присуство на хлор во базените, многу идни мајки да одбие да се плива на сите, во поглед на опасноста за телото. Но, треба да знаете дека умерени количини на хлор не штети на здравјето на неродено дете и мајка, освен ако имаше пиеја вода базен. Причините за користење на пливање за бремени жени се очигледни:

• Релаксација. Со зголемување на телесната тежина се зголемува товарот на 'рбетот и нозете. Во врска со ова, постои ризик од болката и напнатоста во грбот, појавата на проширени вени и оток. Поради притисокот на водата, на товар на идна мајка остава и му овозможува на телото да се релаксираат, но, исто така, "забрзува" стагнација на лимфата и крвта, тонирање вени.
• Нежна ефект врз телото. Максимално намалена повреди, нема тресење на телото, како и силен стрес на зглобовите и мускулите.
• контрола на тежината. Поголема тежина од нормалната, стекнување на речиси сите жени, и да се ослободи од него во еден краток период на обука ќе им помогне во пливање. По раѓањето, тие помагаат да се врати својата форма побрзо.
• дишењето правилно. држи здивот за 15-20 секунди помеѓу вдишување и издишување е многу корисно за детето и се од суштинско значење за испорака.
• Прегревање на телото за време на часови по пливање не е можно - температурата останува безбедно.
• Леснотијата на чувство на неговата тежина - тежина во вода се чувствува многу полесно, и покрај додаде тежина на бременоста.
• Одлична физичка подготовка за породување - пливање часови се обезбеди во целост.

Видео: Пливање Бремените

Речиси сите бремени жени, се препорачува пливање. Исклучок се оние бремените кои е изречена закана за прекин на бременоста. Но, во секој случај, пред почетокот на часовите секогаш треба да се консултираат со лекар и неговата официјална дозвола. Ако има некои контраиндикации како што се мачнина, крварење, болка, слабост, замор, тенденција да едем, протокот на крв во кожата или бледило, недостаток на воздух, лекарот има право да забрани на вежби во базенот.

Пливање во текот на бременоста - одличен начин да се задржи во добра форма

Се препорачува да го користат базенот барем 2-3 пати неделно, и да останат во водата треба да биде 40-50 минути на водата на оптимална температура - 28 степени. Овие часови ќе имаат најмногу корисен ефект врз здравјето и подобрување на тонот на телото на една бремена жена. Тие се подобри циркулацијата на крвта, зголемување на метаболизмот, намалување на непријатност во зглобовите и кичмата, како и целосно да се опуштите мускулите на телото. За да се утврди точниот износ на време за себе, потребно е да се слуша внатрешниот глас и да го прекине седници кога ви одговара точно, не стандардите и препораките на медицината. И запомнете: пливање - тоа не е само зајакнување на вашето здравје, и е подготвен да го напушти и подобрување на расположението.