Вода аеробик за бремени жени

Многу идни мајки се заинтересирани во прашањето: "Дали е можно да се вклучат во вода аеробик и пливање во текот на бременоста, како и агресивно?". Во оваа статија, ќе најдете не само одговорот на ова прашање, но, исто така, неколку корисни совети кои сигурно ќе ни се најде.

аеробик вода за време на бременоста

Тоа одамна е познато дека луѓето што се движат малку, многу полошо се чувствуваат и се повеќе склони кон депресија од оние кои живеат во движење. За време на бременоста е особено забележлива, бидејќи телото на жената мора да работи за двајца. Тоа беше во текот на овој период на бремена жена треба да се движи многу. Но, тоа треба да се направи со голема претпазливост, затоа што сега се одговорни не само за сопственото здравје, но исто така и за здравјето, па дури и животот на нејзиното неродено бебе. Во овој случај се препорачува пливање, аеробик за бремени жени.

Видео: Вода аеробик за бремени жени

Вода аеробик - добра алтернатива на активната фитнес, која треба да се повлече поради бременост. Но, не грижете се, бидејќи пливање, исто така, помага да се постигне извонредни резултати. Со него, можете да го користите големи мускулни групи и вашето тело ќе се добие добар, но прифатливи оптоварување.

Постои посебен сет на вежби во вода за бремени жени, со помош на кои ќе се вчита само одредени делови од телото - задникот, притиснете, рацете и нозете. Поради вода аеробик, вие не само што се задржи вашето тело во одлична форма, но, исто така, да си даде многу забава, и да се подготви телото за претстојните раѓање.

Придобивките од вода вежби за време на бременоста

Најчесто, лекарите не нудат вода аеробик во текот на бременоста поради банална причина - иднина мајка е стекнување на многу дополнителна тежина. Впрочем, тоа е со оглед на тоа што е познато дека поради вода го намалува телесната тежина, но да се чувствувате слободно и лесно. Покрај тоа, водата го штити вашиот лигаментите и зглобовите на големи товари.

Видео: 31/40 недели. Вода аеробик за бремени жени

Покрај тоа, вода аеробик за бремени жени нема да предизвика никакви непријатности, и вежбање во вода нема да им наштети или здравјето или животот на вашето неродено бебе.

Поради силното хормонални промени кои се случуваат во секоја жена за време на бременоста, жената е напната и нервозни, тоа е често се надминат различните стравови. Тоа е затоа што на оваа бремена жена не можат да се релаксираат мускулите постојано се чуваат во добра форма. Но, аеробик во вода совршено елиминира иднина мајка на овие проблеми. По вежбање кај жените базенот се здобијат со енергија поттик, благодарение на леснотијата на предложените вежби.

Вода вежби за бремени жени: кога да се започне

Класите за бремени жени во вода може да се врши во било која фаза - така веруваат во аква аеробик инструкторите. Но активноста на идните мајки треба да биде ограничена, во зависност од неговата здравствена состојба, здравствената состојба, како и нејзината желба да помине оваа постапка.

Еве некои насоки да ви помогне да почнете да вежбате правилно без никаква штета на телото е, или опасност за животот или здравјето на вашето неродено бебе:

• Не се тежок товар веднаш, вклучува процесот на обуката постепено, секој пат господар на нови вежби и постепено да се забрзува темпото.



• Започнете со еден сесија неделно, постепено се движи кон двапати. Тоа би било убаво ако редовно се прави вода аеробик.
• Во секој случај, не може да продолжи да го направите вежби, ако сте уморни или ладна. Ако се чувствувате најмала непријатност - излезе од базенот и да се релаксираат.
• Почнат аеробни вежби само кога се одржува најмалку еден час по последниот оброк. После тренингот, исто така, не клисурата. Подобро е да се јаде банана или парче од јаболко или пијат една чаша кефир.

Како што можете да видите, ова не е голема работа - треба само желба. Затоа, не се мрзливи, и продолжи со своите студии - ова ќе го подобри не само на вашето здравје, туку и на состојбата на вашето дете.