Вода аеробик за бремени жени

Вода аеробик за бремени жени

За да се обезбеди здрава бременост и развој на идеални услови на детето, една жена е важно уште од првите денови од бременоста да се разгледа соодветна грижа за сопственото здравје. Ова не е каприц на гинеколози кои препорачуваат здравата исхрана за жени веќе во текот на првата консултација. Тие се разбере важноста на здравјето на жените за развој на детето. Од ова време да се обрне внимание на akvaerobika за бремени жени - Фитнес обука има позитивен ефект врз здравјето и добросостојбата на жените.

akvaerobika лекции стекнато огромна популарност во меѓународната практика. За да се постигне тоа признавање е можно благодарение на комбинација на ефикасност, здравје ефект и едноставно забава, пливање и разни гимнастички вежби. Во нашата статија ние ќе се обидеме да се разбере повеќе за тоа што претставува akvaerobika, што дава можност за бремените жени и поради некоја причина се покажа како популарна поминување на времето.

Придобивки за бремени akvaerobika

• Бремена жена во akvaerobika вработување може да се научи контрола на дишење - многу важна вештина во породувањето.

• Поради пливање слив жена учи да се контрола на нивната тежина без наиде на проблем на екстра килограми.

• Физички вежби во вода има корисен ефект на нервниот систем на бремени жени, олеснување на отстранување на акумулираните замор, стрес или чувство на напнатост.

• Зајакнување на мускулите на телото, особено на мускулите на карлицата и абдоменот. Важен услов, бидејќи овие мускули се вклучени во за време на породувањето.

• Пливање има позитивен ефект врз протокот на крв во нозете за превенција од проширени вени.

• Подобрување на респираторниот и кардиоваскуларниот систем, го намалува товарот на 'рбетот.

• Akvaerobika доцна во бременоста придонесува за правилно на позицијата на фетусот во матката.

Видео: Вода аеробик за бремени жени

Дали е можно за бремени жени да се вклучат akvaerobika?

Akvaerobika од училиште треба да се избегнува кај жени со одредени болести:

Видео: Вода аеробик за бремени жени (2002)

• 
  
  
  

  ризикот од спонтан абортус.

  Видео: Вода аеробик за бремени жени

• изречена toxicosis.

• полихидроамнион.

• плацента превиа.

• прееклампсија со едеми, протеини во урината, зголемен крвен притисок.

• Зголемен тонус на матката.

Не се препорачува akvaerobika часови за бремени жени, како за време на акутна респираторна болест, егзацербација на хронични болести во грип.

Кога ќе може да се направи akvaerobika за бремени жени?

Експертите веруваат дека лекциите akvaerobika отсуство на соодветни контраиндикации, може да се врши во секоја бременост. Ако жената како класи и да остане во добра состојба, не постојат посебни ограничувања на akvaerobika класи. Само не заборавајте дека лекција во базенот во текот на бременоста треба да се одржи без брзање, на одмерен и мирен ритам. Нивното времетраење, со оглед на загревање, се протега и ладење не треба да биде подолг од еден час.

Како се akvaerobika вежби за бремени жени во базен?

Во рок од 10 минути за загревање се врши. За време на загревањето на бремените жени може да биде како во брзо темпо или да работи на самото место за да се загрее на мускулите. Следниве вежби се сметаат за истегнување на колковите и нозете, исто така, продолжи за околу десет минути. Потоа, бремени жени се во вода hasteless вежби за истегнување кои се постигне чувство на спокојство. Обично класи akvaerobika на овие вежби и крај.

Бидете сигурни да се земе во предвид некои од техничките барања. Особено, водата во базенот за лекции akvaerobika не треба да биде помал од 29 степени. Ако бремената жена се чувствува некои непријатност, заврши класи во вредност веднаш. И не заборавајте за лизгава површина на базенот. Затоа, важно е да се биде внимателен, одиме внимателно, задржани специјални обувки за базен.

Ние Останува само да ви посакуваме пријатен емоции и придобивките од овие интересни и подобрување на вработувањето. Искуството покажува многу жени имаат корист од akvaerobika за вашата држава и успешна испорака, овозможувајќи ви да совршено се комбинираат пријатен и корисен за време на посетата на базен.