Физичка активност за време на бременоста

содржина:

Физичка активност за време на бременоста

Често, бремените жени им се препорачува да не се запоставуваат физичка активност и спорт до деветтиот месец. Дали треба да се ограничи на ново направени мумии во движење или обратно вежба е потребно?

Дали треба да се вчита бремена?

Ако ново изработени мајка добра здравствена состојба, во малку вежба корисно. Тоа им помага за зајакнување на мускулите и ги држи во добра форма, ја подобрува циркулацијата на крвта низ целото тело, особено во пределот на карлицата, обезбедување на фетусот со кислород.

• Фитнес и гимнастика за бремени жени
• Вежби за бремени жени 1 мандат
• Вежби за бремени триместар 2
• Вежби за бремени жени 3 триместар

Постојат голем број на специјализирани физички активности: за зајакнување на мускулите на перинеумот и да се подготват правилно дишење за време rodovovoy активности. За време на часовите, како вежбање одредени мускулни групи: олабави и затегнете тоа многу да помогне во процесот на раѓање, да се намали болката и грлото на дилатација. Ако мајка за време на бременоста се физички активни генерации помине без компликации, како и нивните активност помага брзо да се врати својата форма по породувањето.

Изолирани, специјални средства за обука за бремени жени, бидејќи на нивните идни мајки се подготват вашето тело за претстојните раѓање. На раѓањето процес помина без компликации, треба постојано да се справи со тоа, барем светлина гимнастика. Но, ако вашиот лекар е дозволено вежбање, тоа значи дека треба да се укине тежини и да работат напорно.

Ако постојат проблеми

Ако бремената жена идентификувани здравствени проблеми, физичка активност треба да се намали. Но, не лежат на креветот, како жена, за да се подготват за она што е потребно во овој случај породувањето, товарот е мал и нежни. Вашиот лекар ќе ви помогне да изберете множество на товари, кои се погодни за вас и нема да предизвика штета на вашето здравје и здравјето на вашето неродено бебе.

Обично, дозволи за голем број на физички активности за време на бременоста се даде таква експерти како гинеколог и терапевт. Често, тие се советуваат да одиме малку повеќе одење во свеж воздух, zanyatimatsya во басенот, терапевтски вежби под надзор на високо квалификувани наставници. Пред секоја тренингот треба да се посвети на состојбата на неговото здравје, за мерење на крвен притисок и пулсот.

Не вреди многу паника и на целата бременост да го поминат дома, гледање телевизија. Ова има негативно влијание врз вашата состојба и вашето бебе. Иако често велат дека бременоста не е болест, но не занемарување и екстремни спортови, поправки и генерално чистење да се движи настрана мебел.

Што треба да знаете

Во различни фази од бременоста има свои групи на вежби. Во текот на бременоста, дури и ако државата на бременоста е добро и не постојат болести, контраиндицирана оптоварување на телото, на која на тресење и тело тензија и особено на стомакот, исто така, не треба да се креваат тешки предмети повеќе од 3-4 кг, и ако е можно да се предупредат од падови и повреди.

Забрането е да се вклучат во спортови како борење, тимски игри, јавањето патувања, возење на ролерки. На многу високи физичката активност го зголемува растот на доцнење во развојот и бледнее на фетусот, што доведува до можно спонтан абортус и предвремено породување.

Драстично намалување на активните оптоварување, додека таа е забранета, потребно само кога:

• Миоми на структурата и женски полови органи;
• Прекршување на состојбата на хормони;
• претходно се случуваат негативни бременост;
• кога грлото на матката лошо чува плодот;
• заканата од пометнување;
• кога секрети кафеава боја;
• плацента превиа;
• полихидроамнион и други патолошки состојби, кои ќе укажуваат на лекар.

Во такви случаи, обично на лекарите да ја донесе одлуката, заклучокот на една бремена жена во sttatsionarnoe простор да се спаси на неродено дете. Бидете сигурни дека за да го слушате вашиот гинеколог, товарот што ќе биде неговата игра, може да игра фатална улога во бременоста.

Комплекси на физички вежби за бремени жени

карактеристики класи

Да се ​​подготват вашето тело за успешна испорака, обука за тон на потребата да се справи со најмалку 2 пати по седум дена. Но, треба да се обрне внимание дека ако го направите вежби ретко, тоа ќе биде еден вид на шок на телото на бремена отколку добро. Фреквенцијата и специфични оптоварување на секоја фаза од бременоста се развива заедно со присутните лекар и познавања тренер.

Класи треба да се направи откако ќе јадат, некаде во 1,5 часа, во текот на обуката треба да се следи нивната состојба, така што телото не е уморен, не се прегрее од време на време да се напие течност која не се појави на недостиг на вода во телото, вентилација во собата во која се ангажирани да се ажурира на кислород.

Вежба треба да донесе само позитивни емоции, така што во иднина мајка повторно и повторно сака да продолжи вработување. Тогаш тоа ќе донесе двојно бенефиции за телото и една бремена иднина бебе.

Ако по гледањето нашите видеа, ќе имаат желба да се направи вежби на сопствените, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар, за да не се наштети на вашето тело и иднина бебе.