Вежби за бремени жени Триместар 1 март

Видео: Полнење за бремени жени. Третиот триместар. Комплекс №1. Маша Efrosinina

Здраво, драги жени, бремените! Па сето она што е добро во умерени количини. Оваа изјава може да се припише на физички тренинг за време на бременоста. Затоа, со оглед на часовите по физичко образование, главната работа - не претерувајте во нивната желба да ги исполни сите одеднаш.

Ако пред неговата "интересно" позиција ќе се вежба, ќе биде многу полесно да се избере за себе сет на вежби за бремени жени. Ако сте нови во овој бизнис, не грижете се, само на проектот со едноставни вежби.

Видео: Фитнес за бремени жени (2-3 триместар). Безбедни вежби за бремени жени од физиотерапевт

Се разбира, идеална опција - тоа е следење на наставата во училиштата за бремени жени, бидејќи инструкторот може да го следи правилно извршување на секоја вежби за бремени жени и ќе ви помогне да се усогласат со прописите за безбедност.

Но, ако не сакаат да присуствуваат на таква класа, да се види на видео примери кои покажуваат вежби за бремени жени. Видео вежби ќе ви помогнат да се изврши правилно остварување на сопствените. Во принцип, обидете се да се слуша повеќе за состојбата на здравјето: лекции треба да ви се допаѓа - тоа е главната работа.

Видео: Вежба за бремени жени 1 2 3 триместар. Јога за бремени 1 2 3 триместар. Полнење за бремени жени

Вежби за бремени жени: Подготовки за породување

вежба "Кегел" Отсуство е најмногу корисни и вредни во процесот на подготовка на жените за породување. Оваа вежба може да се изврши на целиот период на бременост. Она што е интересно вежбање "Кегел" можете да направите било каде, во секое време.

Како резултат на тоа - флексибилни и добро обучени мускулите на вагината. Во текот на породувањето ќе ви биде полесно да го контролираат процесот на унапредување на детето низ породилниот канал. Тензија и релаксирачки на мускулите кога ќе треба да се, можете да се избегне кинење за време на породувањето.

Покрај тоа, вежбање "Кегел" Тоа може да ви помогне да се подобри интимна врска со својот сакан сопруг. Познато е дека Секс за време на бременост позитивен ефект врз детето, и управливост на вагиналните мускули ќе бидат во можност да достави до вас и на нејзиниот сопруг повеќе уживање.

Ајде да се фаќате за тоа го прават вежби за време на бременоста:

• Легнете на грб, нозете може да се наведнуваат на колена, потпетици притиснати на подот, така што ќе се чувствуваат удобно, ставете перница под главата,
• Мускулите вирус: на вагината и анусот, обидете се да се одржи за 10 секунди, како позиција;
• полека се релаксира како да се ослободи мускулите. Добро направено, можете да се одморите малку. Повторете ја оваа вежба најмалку 15 пати.

Ако може да се дојде, може да се обидете да ја направите оваа вежба стои, седи. Обидете се во текот на мокрењето произволно да го запре овој процес - тоа е исто така еден вид на обука.

Вежба во текот на бременоста: за општиот тон тело

Што вежби се бремени жени во секое тримесечје, во зависност од индивидуалните карактеристики на секој од идните мајки и бременоста.

Во секој случај, кажете му на вашиот лекар за вашата желба да се вежба и да се консултираат, каков вид на вежби за бремени жени може да се направи и она што не е пожелно.

Вежби за бремени жени 1 триместар. Тие не се особено различни од обичните вежби. Во овој период, тоа е важно да се научат како да се организираат пристап за гимнастика и да се одлучи на еден збир на вежби за бремени жени. Обидете се постепено да се движат подалеку од власта и интензитетот на вежбање за релаксација вежби.

Вежби за бремени триместар 2. Вашиот стомак добива се поголем и може да добиете болка. Изведување на вежби за да ја излади седи на подот, да стојат со нозете широк, првата се сврти кон лево, додека го држите десното колено рака, обидете се да се погледне зад левото рамо. Истото се случи и во другата насока.

Вежби за бремени жени 3 триместар. Во тоа време, пожелно е да се исклучат сите активности кои треба да се изврши во лежечка положба, бидејќи таква поза може да направи да се вртоглавица, а детето во тоа време добива помалку кислород.

Видео: Полнење за бремени жени. Третиот триместар. Комплекс №3. Маша Efrosinina

Ако вашето бебе се уште не се на вистинското место во стомакот за испорака, да се применат "писе во потрага конска опашка": На сите четири, одмор лактите на главата на свртување кон задникот.

За време на бременоста, жената станува пофлексибилен и чувствителни. Ги користат овие функции кога го прави физички вежби, и тоа ќе ви помогне да се подготват за породувањето, како и да се здобијат со некои самодоверба. Физички и психички доверба, што ќе помогне да се справат со болката на пренатална.

Ајде вежби за бремените ќе биде за вас една од омилените активности во текот на бременоста. И по него, исто така.